气场修炼 no.26：锻炼身体让自己保持活力

    锻炼身体可以减缓衰老，使你更有活力。

    ——奥普拉·温弗瑞尽管拥有最好的员工和充足的资金使得节目稳居第一，可如果没有健康的体魄，奥普拉是不可能做到这么多的。无论我们有什么奇思妙想，没有健康一切都是浮云。保持健康没有捷径可走。年过 50 的时候，奥普拉曾说：“拥有健康若真有什么捷径，那我早已找到秘诀了。”写这本书的时候，我本打算把这一章叫做《奥普拉善待身体》，然而在写的时候，我发现这个更题目过于宽泛，没有中心可以表明奥普拉善待身体的方式。锻炼、膳食与休息便是奥普拉保持健康的关键。在 2006年发行的一期《奥普拉杂志》中，她曾说过：“你必须滋养身体，锻炼身体，休养身体。”接下来的三章都是关于奥普拉如何善待身体的，我们先从锻炼开始。

    我们生活在奢侈的世界里，开车上班，在空调房里工作，手拿遥控器躺着看电视。作为平凡人的我们尚且如此，那么奥普拉又会怎样？一定是衣来伸手饭来张口无须活动的生活。因此身体锻炼对于她保持健康来说就更加必要了。越是白天不活动，越是需要身体锻炼。我的一个朋友对我提起他的母亲和祖153母比我们吃的黄油和盐都要多， 而 且还喝很多酒， 但 并没有因此患上什么退化性疾病。 他 总结这正是因为他的祖母每天要在烈日炎炎的农场上耕地，种植果树和蔬菜，日出而作日落而息，往返还要步行 10 英里路程。

    她们不使用洗衣机，而是去河边洗衣服。她们都是骑驴或者步行去劳作，此外还养了很多牲畜，所以有很多体力活。她们不需要跑步机等锻炼器材，一切都那么原始那么简单，健康又自然。史多美·奥玛森在她的著作《健康是上帝的选择》中说过：“……现代事物的便利性不会给我们的生活带来负面影响只要我们继续保持身体锻炼。”奥普拉了解锻炼的好处所以154每天坚持这样做，她相信：

    当你滋养和支持自己的身体，它会报答你的。支持的最根本方式就是锻炼，无论你喜欢与否。锻炼会给你更多能量，还能帮你减肥。

    因此她早在 15 年前就雇用了一位私人教练帮助她每日锻炼。奥普拉明白运动能够帮助保持身材、减缓衰老以及增强代谢。史多美·奥玛森总结得好：

    当你进行任何形式的体育锻炼你都会加深呼吸，吸收更多氧气。这些氧气通过肺部的血管进入血流。心脏会造出更多血液，将这些氧带到你身体各个部位。有害和残留物质会以二氧化碳的形式在呼气时排出体内……当血液干净了，疾病自然难以滋生。

    对奥普拉来说运动太重要了，以至于她在工作室也建了一个健身房供员工锻炼以保持健康。起初的公司不允许奥普拉在单位用跑步机，后来等她有了自己的公司，她干脆登峰造极建立了一个健身房和 spa。现在她 6 点就起床去上班，运动和洗澡之后径直走进化妆间。锻炼不应该是随性而作的事情，而应155该进入我们每天的生活。就像奥普拉那样，尽管家财万贯，仍然不忘关照身体。如她本人所说：“照顾自己的身体是一种投资，而且一本万利。”

    温馨提示：锻炼身体让自己保持活力·每周至少 5 天坚持锻炼。最好是找个搭档和你做伴，那样会更能持久。

    ·尝试不同的锻炼。也许今天侧重力量练习而明天则侧重有氧练习。

    ·买一张跆搏或是其他运动的光盘来看，改变你的运动习惯。

    ·去超市的时候把车停得远远的以便自己有时间走走锻炼身体。

    ·坚持到底！锻炼身体加上合理膳食可以帮你事半功倍。</p>

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