有害健康的卫生习惯（6）

    冬季每天洗澡

    冬天空气干燥，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤构造。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，洗掉这部分，对皮肤有一定的保护。但是，如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，从而导致皮肤瘙痒等症状。

    酒后洗澡

    酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。血糖得不到及时的补充，就易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可发生低血糖昏迷。加之洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。因此，酒后不要洗澡。

    饭后立即洗澡

    饱餐后不宜洗澡，尤其是热水澡。

    饭后，胃肠工作量大大增加，体内血液相对集中在胃肠部位。此时洗澡，热水会使皮肤血管扩张，使皮肤及四肢的血流加快，这样一来，消化道的血流量就会相对减少，消化液分泌降低，影响消化功能。而浴室内水蒸气含量较高，氧气含量较低，极容易造成大脑缺氧，轻则头晕、头痛，重则出现昏迷。

    长时间热水淋浴

    长时间热水淋浴有很大危害性。自来水中有毒的三氯乙烯和三氯甲烷被加热后，分别会有80%和53%蒸发出来，散布在浴室中。由于淋浴时喷出的水滴加大了水的表面积，也就增大了这些有毒物质的蒸发量。淋浴时间越长，水温越高，浴室内空气中的有毒物质就越多，被人吸入体内的也就越多，容易致人昏厥或窒息。因此，洗热水淋浴时间不宜过长。

    泡澡时间过长

    一些人觉得泡澡很舒服，往往一泡就很长时间。其实，这样是无益于身体健康的。泡在池水水温高于体温的洗澡池内，会使心脏搏动加快，负荷加大。同时，随着心脏搏出血量增加，人体的血压也会升高，易使心脏病发作。因此，中老年人特别是患有高血压和心脏病的病人，更不宜在热水里泡太长的时间。一般来说，夏季洗澡时间以20分钟左右为宜，春秋季以半小时左右为宜，冬季则以45分钟为宜。

    洗澡时涂抹肥皂过多

    有的人洗澡时，喜欢涂抹几遍肥皂，认为只有这样才洗得干净。其实，这种看法和做法是错误的。

    一般洗澡，涂抹一遍肥皂就够了，过多反而会对皮肤造成刺激，产生瘙痒。皮肤较干燥的人、老人和用碱性肥皂和热水烫洗，这些人应选用多脂性肥皂。皮肤油腻较多的人，可用碱性或中性肥皂。

    搓澡

    很多人在洗澡的时候，喜欢让人帮助搓澡，有的甚至要搓到皮肤发红为止。而近年来，随着尼龙擦巾的普及，越来越多的人洗澡时喜欢搓上一把了。殊不知，搓澡极易引起皮肤瘙痒。

    皮肤的弹性与表皮中所含的水分有关，皮脂腺分泌的皮脂，在皮肤表面扩散形成一层薄膜，可以防止皮肤水分蒸发。如果频繁洗浴，特别是洗浴时用力搓，就会使皮肤表面皮脂过量损失，使皮肤干燥造成瘙痒。又由于皮脂有抗生物损伤的屏障作用，皮脂减少了，抗生物损伤的屏障作用也会受损，病毒乘虚而入，就会发生传染性软疣等皮肤病。

    所以，洗澡时最好是不要搓，尤其不要用尼龙擦巾搓。

    女性常洗冷水澡

    洗冷水澡虽然有益于健康，但也要因人而异。对女性来说，长期洗冷水澡并不是一个好习惯，可能会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。

    由于水温过低，洗冷水澡时人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入引发炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

    女性用肥皂洗下身

    一些讲究卫生的女性，经常用肥皂洗下身，这样其实并不利于身体健康。

    瑞典一位医学家经过研究指出，妇女长期使用肥皂洗涤，会引起感染、综合征（无菌性的），出现排尿困难等。

    妇女上皮有糖原，内寄生有乳酸杆菌，糖原在乳酸杆菌的作用可产生乳酸，使呈酸性环境，这对致病菌的入侵起到一定的防护作用。如果常用肥皂或其他碱性洗涤剂清洁，则破坏了的酸性环境，降低了抵抗病菌的能力，从而为病菌的入侵开了“绿灯”。因此，不要用肥皂或其他碱性洗涤用品清洁。

    热天用凉水冲脚

    在炎热的天气里，有些人喜欢把脚放在水龙头下冲一冲。当然这样做在夏天是很舒服，但对自己的健康却是不利的。

    常言道，寒从脚下起。在人的脚上有很多穴位，占全身穴位的1/10。脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。同时脚的脂肪层薄，保温性差，最容易受凉。夏天天气热，脚底很容易出汗，这时如果突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞。经常这样使脚受凉遇寒，时间一长就会造成排汗机能障碍。另外，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、风湿病和关节炎等。女性在经期或孕期用冷水洗脚，还会使子宫和盆腔的血液循环紊乱。

    因此，即使在炎热的夏天里，也要避免用冷水洗脚，老人和小孩更应当注意。</p>

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