第6章 身体，完美女人的品质标注（4）

    饮食是控制体形最为核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，轻松、敏捷、干练。我自己很有体会，尽管已过了人生中最青春的年月，却还可以像年轻人一样，衬衣、t恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉是酷和洋洋得意。在现实生活中我们发现，那些能够控制饮食、控制体重的女性，尤其是中年以上的女性，她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等“三高”疾病。

    不过，控重仍然是要以健康为前提的，一定要注意营养的搭配和均衡，因为只有健康的女性才会是充满活力的，这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材和好命运。

    体态折射女人的品质

    人体的骨架由206块骨头组成，骨质支撑着女人的血肉和灵魂。最美的女人，体态也是优美的，也许她体形略胖或瘦一点，但是体态一定是优美的。体态端正而挺拔，是体态美基本的要素，好的体态不仅是女人外在美的基础，也表现着女人对生命的态度和对未来的追求。

    身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐统一的，寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。

    女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替表现出的美，要想获得形态美要从人体的几种基本姿态做起。

    一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等等姿态，你在家里应该安有一面足够大的落地镜子，以便可以经常在镜子前练习最佳的基本姿态。要注意如下的体态问题：①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。⑤避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。⑧学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如如何就座、如何行走、握手、举杯、交谈、接待等等姿态的礼仪常识。

    目光源自女人的内心

    我一直觉得一个人的目光很重要。在人和人的交往中，特别是第一次交往，对方能不能打动你，或者你能不能打动对方，往往都取决于目光。

    有些人的目光是漂浮的，缺少内涵；但有些人的目光会说话，沟通力强，仿佛心灵感应似的。这种感觉，我曾经与一位资深记者交流过，我们对此都有同感。她是《深圳商报》时尚专刊的主编，一个优雅超然的女人。</p>

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