chapter 2   坏情绪，是谁惹的祸（16）

    海马是竖着身子游动的，游得很缓慢。它在大海里艰难地游动，心里一直在想：也许那七座金山会突然出现在眼前。然而金山并没有出现。出现在眼前的是一条鳗鱼。鳗鱼问：“海马兄弟，看你匆匆忙忙的，干什么去？”海马焦急地说：“我去寻找属于我自己的七座金山，只是……我游得太慢了。”“那你真是太幸运了。对于如何提高你的速度，我恰好有一个完整的解决方案。”鳗鱼说，“只要你给我四个金币，我就给你一个鳍，有了这个鳍，你游起来就会快得多。”海马此刻满脑子都是七座金山，立即答应了鳗鱼的条件。海马戴上了用四个金币换来的鳍，发现自己游动的速度果然提高了一倍。

    海马欢快地游着，心里想，也许金山马上就出现在眼前了。然而金山并没有出现，出现在海前的，是一个水母。水母问：“小海马，看你急匆匆的样子，想要到哪里去？”海马骄傲地说：“我去寻找属于我自己的七座金山。只是……我游得太慢了？”“那你真是太幸运了。对于如何提高你的速度，我有一个完善的解决方案。”水母说，“你看，这是一个喷汽式快速滑行艇，你只要给我三个金币，我就把它给你。它可以在大海上飞快地行驶，你想到哪里就能到哪里。”海马不假思索就用剩下的三个金币买下这个小艇。它发现，这个神奇的小艇使它的速度一下子提高了五倍。

    它想，用不了多久，金山就会马上出现在眼前了。然而金山还是没有出现，出现在海前的，是一条大鲨鱼。大鲨鱼对它说：“你太幸运了。对于如何提高你的速度，我恰好有一套彻底的解决方案。我本身就是一条在大海里飞快行驶的大船，你要搭乘我这艘大船，你就会节省大量的时间。”大鲨鱼说完，就张开了大嘴。“那太好了。谢谢你，鲨鱼先生！”焦虑的小海马哪顾得上鲨鱼的瞒天大谎，一边说一边钻进了鲨鱼的口里，向鲨鱼的肚子深处欢快地游去……

    生活中，有很多人和焦虑的海马一样，当你被焦虑扰乱时，你的情绪就会变得烦躁不安，你的双眼会被蒙蔽，当你被“鲨鱼”吞进肚子时还懵懂不知。

    焦虑会影响人的正常工作和学习，某种可怕的念头会使人整天昏昏沉沉，思想陷入一种不能自拔的困惑和迷惘的境地，甚至会产生一系列的身体不适反应。怎样摆脱焦虑的困扰呢？有句俗语：欲速则不达。对付焦虑最忌急躁，应该尽可能地保持心平气和。心理学家告诉我们，不妨从以下几个方面着手：

    1.接受自己。一个人只有先接受自己，才能得到别人的肯定。要明白不论你是怎样一个人——是富或穷，是勇或懦，是聪慧或愚笨，是美或丑，总会有人欣赏你。不要在意有人不理睬你，没有人能赢得所有人的喜欢。

    2.别对自己太苛刻。苦难是人生的一块垫脚石，对于强者来说，它是一笔财富，而对于弱者，它则是万丈深渊。要做到败不馁，这防备之道便是宽容自己，当然这种宽容是有一定程度的，不能一味宽容。

    3.培养业余爱好。当你苦闷和焦虑时，不妨去培养某种业余爱好，调剂自己的心情。比如散步或垂钓都能丰富自己的业余生活，调节紧张的学习和工作。

    4.释放焦虑。当心中有苦闷焦虑时，要学会释放，最好的方法就是向亲戚朋友倾诉出来，在交谈中释放自己的焦虑，这样你会觉得内心轻松愉快了很多。</p>

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