chapter 2   坏情绪，是谁惹的祸（6）

    2.正视客观现实，有自知之明。尺有所短，寸有所长，每个人都有其优势与劣势、长处与短处，做任何事、追求任何目标，都要看清自身所具备的主客观条件。不可强求的事情就宜主动放弃。承认客观现实，实事求是地醒悟自身，这样产生虚荣心的基础就会削弱很多，许多麻烦及苦恼也就得以避免。

    3.有自己的思想，不被舆论左右。我们生活在群体之中，总免不了别人的品头论足。但对于舆论，我们要提高辨别是非的能力，对于正确的应当接受，对于不正确的要给予纠正或分析判断，决不可凡事人云亦云，被舆论左右。

    愤怒是地狱之火

    德福德?威廉姆斯博士说过一句话：如果你想杀我，只需要激怒我就可以了。这句话并非一句玩笑。那些直接或间接的生活经验告诉我们，愤怒的破坏力有多大——失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗，甚至失去性命。

    生活中，愤怒无处不在：夫妻间吵架拌嘴，员工对老板的抱怨指责，孩子顶撞父母或者父母责骂孩子，甚至，下班路上的拥堵也能让我们坐在车里一边狂按喇叭一边破口大骂。劳累一天回家，妻子为鸡毛蒜皮的小事不停唠叨让你忍不住大吼……

    从小到大，我们被一再告知发怒是不好的，那些直接或间接的生活经验告诉我们，愤怒的破坏力有多大——失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗，甚至失去性命。

    《新周刊》杂志曾经刊登了一篇《中国人变成了最着急、最不耐烦的地球人》的封面文章，在网络上掀起了一场关于国人“烦躁情绪”的大讨论。在现实生活中，“愤怒”确实开始成为越来越多的人生活的常态。

    愤怒，确实是普通人最不善于处理的一种情绪。发怒时的生理反应十分剧烈，分泌物还具有毒性，因此爱发怒的人很难健康，更难长寿。由此，国外医生甚至发出了“发怒等于自杀”的警告。医生认为，一个人发怒时，血压瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死，还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常因素如果相互影响，会形成恶性循环，诱发疾病。

    德福德?威廉姆斯博士说过一句话：如果你想杀我，只需要激怒我就可以了。这句话并非一句玩笑，而是一种不幸的预言。你可以从德福德?威廉姆斯博士的故事中看出愤怒的危害有多严重。

    12年前，德维恩在工作中弄伤了背部，从那以后他就失去了工作并一直承受着疼痛的折磨。他是个很爱生气的人——他因为受伤生气，因为医生治不好他的背伤生气，因为老板对他不公生气，因为感觉家人和朋友对他不够体贴而生气，甚至对上帝生气，他认为是上帝让他这么早就遭受这样的不幸。

    德维恩把自己封闭起来。他大多数时间都待在家里，不回复朋友的电话，一天到晚为自己的不幸生活而郁郁寡欢。只要一问起和他以前的生活相关的事情（如“你还和以前的同事们见面吗？”）德维恩就马上显得很生气。他的脸会突然扭曲，眼泪会涌出来，并且几乎是尖叫着回答：“去他们的，不见了！”

    德维恩36岁的时候第一次心脏病发作。当时他正在街上走，突然看见了他的一个“仇人”从以前的单位出来，结果他一下子就双手抓挠着胸口摔倒在地。他被急救车送到了当地的医院，在那里他告诉他的医生，他一看到那个人就火冒三丈，接着就感到胸口剧烈地疼痛。医生当时没有相信他的话。</p>

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