第三章 重新发现自己（1）

    第三章 重新发现自己

    有一定情商的人善于了解自己，他们了解自己什么呢？首先要知道自己情绪是如何产生的，其次自己情绪代表着什么，换句话说就是当时所想所说所做这三者之间是怎么联系在一起的再次情绪是怎么影响自己所做出的行为，最后看清自我价值和人生目标。

    对此自己怎样开始改变呢，我们做一下总结：

    1．知道自己的优点和缺点。

    2．从曾经各种好与不好的经历中学到知识，在反思中增长经验。

    3．善于倾听和接纳对你有好处的反馈和不同的观点，不断地学习和自我成长。

    4．培养幽默感和自我审视的态度

    定位自己的优缺点

    “人贵有自知之明”。一个人对自己的看法能不能体现出真实性、准确性、客观性、全面性，是素质能力体现的一个重要因素。在对自己的定位中，首先要充分肯定自己，这样可以充分突出自己的竞争能力和竞争优势，给别人一个坚定、自信的良好印象。但是，要切记：在对自己定位中要真实，不能虚假。人不可能没有缺点，对于缺点不能悲观刻薄，人无完人要理性看待自身的不足，有一个宽容适合的态度。

    认识真实的自己，辨别理想自我和真实自我之间的差别

    每个人都有现实自我和理想自我。就正常人而言，二者是有机联系在一起的：现实自我决定了个体如何选择理想自我，而理想自我又给现实自我的发展提供指导和动力。但在神经症患者那里，二者的关系却与此迥然不同。霍妮指出，由于父母不适当的对待方式，如前面提到的冷漠、拒斥、敌意和羞辱等等造成了个人对自己现实的自我产生歪曲的印象和负面的估价，现实的自我是低下的、被人瞧不起的；相反，理想的自我是完美的、能够被接受认可的。理想自我是那个可鄙的现实自我的延伸，而毋宁说是对现实自我的摆脱说。这样，一端是不值一钱、猥琐龌龊的现实自我；另一端则是尽管美好但却不着实际、幻想味十足的理想自我。既然现实的自我和理想的自我有天壤之别，神经症患者势必倾全力把自己的活动方式指向理想的自我。于是，虚无缥缈的理想自我支配一切，成了发号施令的“暴君”。霍妮称之为“专横的必须”。她详致地描述了这种异化的状态：“成为这个理想的自我是一切的一切……他必须极其诚实，极其慷慨，极其体谅，极其公正，极为端庄，极有勇气和大公无私；他必须是个完美的情人，完美的丈夫，完美的教师；他必须能忍受每一件事情，必须喜爱每个人，必须爱他的父母，必须爱他的妻子，必须爱他的国家，或者他必须不爱慕任何事情或任何人，什么东西都必须与他无关，他必须从来也没有受伤害的感觉，始终保持安详和沉着。他必须总能获得生活的快乐，或者，他必须超脱享受与快乐，他必须神态自若，必须控制自己的感情，他必须见多识广，必须有超人的理解力，必须能预见万事万物。他必须能解决自己的和别人的每一个问题。他必须在面对困难时总能有效地处理，他必须从不感到疲倦和从不生病，他必须总能找到工作，他必须在一小时内完成两、三个小时才能完成的任务。

    显然，神经症患者越是追求理想的自我，他背离真实的自我就越远，这种背离使他们总是陷入失败的感受中，从而导致更为严重的病症。在霍妮看来，心理治疗者的工作就是帮助神经症患者在现实的自我和理想的自我之间建立起一种切合实际的联系，把他们从“专横的必须”中解放出来，像常人一样地去体验成功和失败。她相信人们在交互作用中产生的问题，也同样能在交互作用中得以解决。</p>

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