第八章 爱惜自己，幸福就掌握在你的手中（2）

    许多白领丽人一忙起来无暇顾及吃饭，那么，也不要让自己的胃“空转”，一盒牛奶再加上两块软点是很好的养胃选择。有人认为空腹喝牛奶是伤胃的，其实不然。来不及吃饭时喝杯牛奶，可以减轻胃酸对胃黏膜的损伤，还能增加保腹感，提供能量。反而空腹喝咖啡和浓茶是伤胃。

    对于女人而言，水是必不可少的一种饮品，也是最经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6～8杯水，以补充足够的水分。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

    另外，控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。这里说的控制食量可不是说让你节食，有些女性常常为了保持苗条的体形就选择节食，经常吃得很少很少。你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。

    对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

    而且，以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

    节食的女人还会造成身体骨质疏松、子宫脱垂、贫血、记忆衰退等等。面对众多疾病的潜在威胁，在此提醒广大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。

    此外，人们还存在一种饮食误区：少吃多餐（每餐少吃一点点，多吃几餐）。这种说法不太妥当，因为入口的食物都含有糖份，而每次血糖的增加，都会分泌出胰岛素；太多的胰岛素将导致血管硬化，会引发很多并发症。所以少吃多餐并不是保持健康的方式。

    魅力女性在掌握科学饮食的规则以后，就可以紧紧掌握魅力的法宝。职业女性对自己的饮食必须重视起来，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康。拥有健康的身体，必须从健康的饮食规则开始。

    ∮甜言蜜语是女人的精神食粮

    小雅去医院侍候母亲的时候，看到同病房有一位中年女病人。听母亲说她得了心脏病，看上去没精打采的，情绪十分低落。在她张嘴说话时，小雅看见她的牙齿整齐又洁白，就随口夸了她一句，没想到她竟然笑了。

    小雅接着又说她的笑容也很美，还帮着她把乱糟糟的头发梳理整齐，又给她涂了点口红，然后不停地夸她长得很好看。这位阿姨刚才还说自己心慌得走不了路，要求护士用轮椅推着走。此时，竟然迈着轻快的步子走到护理室去照镜子去了。小雅和母亲惊讶的长大了嘴巴，等回过神儿来，两人不约而同地笑了起来。

    阿姨后来告诉小雅，她是因为更年期闹得很厉害，就提前退休了。整天一个人在家里盼天黑，天黑了丈夫和儿子才能回来。可他们回来之后，一个看电视，一个做功课，谁也不理她，也没有一句关心的话。

    她觉得活着真没意思。于是，没事儿就爱找碴儿吵闹，吵得丈夫和儿子更不愿意理她，她便闹开了心脏病。自从小雅夸奖她好看之后，她的心情一下子好起来，也开始注意修饰自己了，病也一天天好起来，看上去简直像换了一个人。

    爱美之心人皆有之，这样几句“甜言蜜语”，就让一个频临绝望的女人重新燃起了生活的勇气。几句不经意赞美的声音，就是专属于女人的精神食粮。别以为只要一提精神食粮，就一定是某种思想、某种信念、某种追求之类的高深话题，对于女人而言，其实最简单不过的就是一件事：给她一点儿甜言蜜语！

    女人最喜欢甜言蜜语了，无论什么年龄，也无论什么身份，这是一条永远都不会改变的定律。有位老奶奶80多岁的时候，每逢家里要来客人，她都要悄悄地重新梳梳头，换件干净的褂子。当客人说她这么大岁数了，皮肤还那么好、头发还那么黑的时候，她就笑得特别灿烂。这就是专属女人的“精神食粮”。

    如果要给这种“精神食粮”定个性，我想对大多数女人而言，它的分量或许不如空气那样重要，但至少也有水的作用。当然，我们不是少了它就不能活了，但也必须得承认，有了它，我们一定会活得更滋润。

    这种滋润很明显地体现在恋爱中的女人身上，因为恋爱期的甜言蜜语使用频率是最高的，恋爱期间的女人也是最美丽的。比如，女孩穿一件新衣裳，羞答答去赴约会，男友会说：“你今天真美。”女孩的脸上马上会露出盛开的鲜花般最灿烂、最迷人的笑容。也有内向些的男孩嘴上虽然不说，眼睛里的欣赏还是一目了然的，女孩的心里一样会美得不行，溢于言表。一句话，一个眼神而已，女孩就醉了。因为她得到了自己想要的“精神食粮”。</p>

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