第三章 健身养心，体验动的妙不可言（12）

    跳舞不仅给她带来了好身材，更给她带来了好心情，工作的压力也随之无影无踪，每天都精神奕奕，似乎不知道什么叫疲惫似的，跳舞真的让她受益匪浅。

    很多职业女性由于长期坐着办公，工作压力一大，心情就会产生抑郁，睡眠就受影响。加上运动的时间又少，这些因素都会导致肥胖，女人对身材上的这种改变，心灵上自然会难以接受。有些人专门利用周末的时间跑去健身房“苦练”，殊不知这样一次性大负荷运动，反倒会给身体增加更大的负担，不利于健康。

    我们不如效仿时下各个电视台宣传的舞蹈节目，让自己像节目中的明星们一样，跳出自己的风采。如果你实在是不想出去跳舞，也可以下班后在家，随着音乐的节拍随性舞动，不需要多么规范的动作，只要自己感觉舒服就已经达到目的了。

    无论男女老少，跳舞对人们来说绝对是一种有益于身心健康的、既时尚又高尚的娱乐活动。有人专门做过试验，跳上一小时的华尔兹舞，相当于步行两公里的路程。这对缺少运动的人来说，是一种再适宜不过的体育锻炼了。就算是经常从事体力劳动的人，由于劳动时的大部分动作都较单一，局部肌肉活动较多，心肺功能活动并不激烈，达不到跳舞带来的这种效果。如果能适当地跳跳舞，既能促进全身的血液循环，又能使各器官及各部位肌肉得到充分的舒展，加快劳动后肌肉代谢产物的清除。

    更有实践证明，如果在繁忙的工作之后来一段舞蹈，不仅可减少痔疮、高血压、消化不良、肥胖和动脉硬化等病症的发生，而且能促进大脑休息，改善睡眠。某些患代谢性疾病者还可以通过跳舞得到预防和治疗的作用，如糖尿病患者跳舞可降低血糖，而过度肥胖者更能起到减肥作用。

    此外，美国学者还认为：舞蹈运动是世界上最好的“安定剂”，这是因为适量的跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而能达到安神定魄的效果。

    时下，肚皮舞深受人们的追捧。耳边飘荡着澎湃的音乐，身体跟着舞蹈老师的指挥慢慢扭动起来，此刻，舞蹈与健身融为一体，使你身心都感受到前所未有的愉悦。

    由于白领女性的饮食与作息习惯的不规律性，她们的的脂肪与赘肉大多集中在腰、腹、臀之间，这种身材穿什么衣服都不好看，令女人的爱美之心受到严重的打击。而跳肚皮舞主要锻炼的就是这些部位，特别能锻炼腹部的肌肉。

    当你的胯部进行眼花缭乱的摇摆动作时，你的腹部会紧绷起来，浑身的肌肉都会跟着运动；当你身体的进行这样的连续动作时，其他的部位都要处于相对的静止状态，更有助于锻炼你身体的平衡能力和控制能力。此外，练习肚皮舞最大的好处在于能提高肌肉弹性和灵活性，增强耐力，是女性们保持年轻与妙曼身材的好方法。

    而且，跳肚皮舞不仅没有训练各种动作时的单调、乏味和无趣，更增添了一种对异国风情的另类感受。那种独特的韵味儿会让你沉浸其中、不可自拔。它能教会你用自己的肢体语言来表达你自己的心情。

    很多女人从“舞林大会”这个节目上加深了对拉丁舞的印象，对它产生了浓厚的兴趣，都被那种优美奔放的舞姿吸引。由此，便激起了很多女人学习拉丁舞的热情。

    但是，跳好拉丁舞可不是件容易的事情。拉丁舞主要运动你的肩、腹、腰、臂部，能让身体上的上百块肌肉直接参与进来。据说，平均每跳一曲拉丁舞，你的腰部就会扭转一百六十至一百八十次，消耗的能量相当于跑完一个八百米。跳拉丁舞能让你的腰部和胯部尽情扭动的同时，上半身却要保持挺立不动。但是，腿部力量一定要跟上，所以，跳拉丁舞也是最好的方法。

    各个年龄段的人都可以跳拉丁舞，它可以作为一种体育舞蹈来跳，而且好处多多。儿童经常跳拉丁舞，有助于克服孤僻与胆怯，培养自信和大胆的性格。对于我们职业女性来说，它是缓解疲劳、减轻压力、改善亚健康状态的好方法。当然，老年人跳拉丁舞的好处更多。它能够避免老年人产生过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿部灵便，预防和改善多种老年关节病痛和腰腿痛。

    其实，对于前卫又时尚的白领丽人们，莎莎舞才是你们最好、最棒的选择。莎莎是西班牙语“salsa”的音译，指的是一种用辣椒制成的调味酱，更恰当地诠释出莎莎舞“辣”的风采。

    莎莎舞与其他的舞蹈相比较，它跳起来更随意，更自由、更奔放，即使是没有任何舞蹈基础的人都能快速地掌握它，而且能尽情发挥。它分为古巴风格和美国风格，目前最流行的则是美国风格，因为它跳了起来让人感觉更性感、更热情。莎莎舞是一种可以男女对跳、同性对跳、或者是个人独舞的舞蹈，通俗易学，自由奔放。

    跳莎莎舞要做到全身放松，最看重基本步法的练习，只要能跟上音乐的节拍，就能跳出漂亮的莎莎舞步，跳出莎莎舞的感觉。跳莎莎舞能强化心肺功能，提升女人身体的灵敏度。最重要的一点，可以使你通过跳莎莎舞结交许多好朋友，成为你人际关系的一种润滑剂。

    女性朋友们，去跳舞吧！心情不好的时候，可以通过跳舞让你抹掉你所有的烦恼与忧愁，令你的心情开朗起来。如果在人生之路上遇到挫折与坎坷，你就让自己舞动起来，跳出自己的风采，跳出自己的好心情。

    跳起来吧，跳舞可以使你减肥，保持一副曼妙妖娆的好身材；可以让你锻炼身体，有一个健康的好体魄；可以使你出汗排毒，练就光滑弹性的皮肤。

    生命本该如此飞扬，去跳舞吧！随着音乐声缓缓响起，此时的你面带微笑，昂首挺胸，幸福的迈着轻盈的步子，欢快的融入属于你的那一片天空。合着音乐的节拍，伸展出你修长的手臂，扭动着你灵活舒展的腰肢，如仙女般翩翩起舞。

    此刻，你就像一只飞舞的精灵，周围的青山绿水都自愿成为你的背景，身边的鲜花小草都甘愿成为你的陪衬，旁边的高大的树木都为你折腰。你的美丽让人心动，让人着迷，让人心神向往。动人的身姿迎着美妙的旋律，时而高歌、时而轻唱、时而诉说、时而呢喃，用你如诗歌般的肢体语言表达出你对自己的自信，对生活的热爱，对未来的憧憬，对人生的一番感悟。如浪花般的喜悦一浪接一浪涌上你的心头，让你忘记了烦恼与忧愁，整个世界在你眼中、在你心中都是那么的美好。舞出好心情，你也能做到。</p>

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