第八章 男人30，适当减压：坦然面对得与失（6）

    拒绝疲劳，适当休息

    常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，然后你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。

    要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。有养生学专家认为，休息并不是什么事都不做，其实休息就是一种修补工作。在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得精疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。

    约翰·洛克菲勒创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点的呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他养成了休息的习惯，他每天在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。

    爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的心惯。拿破仑·希尔曾建议好莱坞的一位电影导演杰克·查纳克试试这种方法，查纳克后来说，这种办法可以产生奇迹。几年前他是米高梅公司短片部的经理，常常感到劳累和精疲力尽。他什么办法都试过，喝矿泉水、吃维他命和别的补药，但对他一点帮助也没有。

    两年之后，拿破仑·希尔再见到他的时候，他说：“出现奇迹，这是我医生说的。以前每次我和手下的人谈短片问题的时候，我总是坐在椅子里，非常紧张。现在每次开会的时候，我躺在办公室的长沙发上。我现在觉得好多了，每天能多工作2个小时，却很少感到疲劳。”

    如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，你就不能象爱迪生或是山姆·高尔温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计员，你也不可能躺在沙发跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里，每天回去吃中饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌，所以中午必须休息。如果你已经过了50岁，觉得你还忙得连这一点都做不到的话，那么赶快趁早买人寿保险吧。

    如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡1个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那1个小时，加上夜里所睡的6个小时——一共是7小时——对你的好处比连续睡8个小时更多。

    从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。佛德瑞克·泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事实证明这件事情。他曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁，而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素，做了一次科学研究，认为这些工人不应该每天只能装12吨半的生铁，而应该能装运47吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的4倍，而且不会疲劳，只是必须要加以证明。

    泰勒选了一位施密德先生，让他按照秒表的规定时间来工作。有一个工人站在一边拿着一只马表来指挥施密德：“现在拿起一块生铁，走……下面坐下休息……现在走……现在休息。”

    结果怎样呢？别人每天只能装运20吨半的生铁，而施密德每天却能装运到40吨生铁。在佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司工作的那3年里，施密德的工作能力从来没有减低过，他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟。他休息的时间要比他工作时间多——可是他的工作成绩却差不多是其他人的4倍。

    常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，然后你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。一个人不论有多强的意志力，大自然都会强迫他去睡觉。大自然会让我们可以长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉、不休息。

    调节情绪，为自己减压

    没有人能真正了解我们的心，惟有多多地自我观照才有可能对自己有更多的认识，也只有自己才能调解自己的情绪。

    随着竞争的加剧，现代上班族的工作、生活压力大，有人遇到不痛快的事不善及时排解，时间一长，难免会造成心理障碍。而善于给情绪装个“安全阀”，及时“减压”，就会减少心理疾病的患发。下面就是几个上班族调节情绪的方式，也许会给你不少启发。

    小周是一家高科技企业的职员，工作性质决定了他要经常出差。别人出差总有闲暇时间去周围名胜古迹观光浏览散散心，小周却是晚上武汉的工作刚忙完，第二天早晨就飞赴广州，接着工作。常常一个月中有一半时间在外地。时间一长，他经常感到烦躁。但回京后，生活节奏一慢，又觉得挺失落，于是想借运动宣泄一下。

    小周喜欢打保龄球，每当他觉得自己又开始烦躁时，就会邀上三两个同伴去打保龄。他说：“打保龄是让人心情愉快的运动，每当我屏住气，集中精力打出一个球时，每当得到满分，球友纷纷为我鼓掌时，我会觉得愉快多了。”原本小周打球不为挣高分，只为排遣心中的烦恼，但无心插柳，现在却成了单位里的保龄高手。小周通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁，既及时调节了自己的情绪，又获得了生活的乐趣，岂不是一举两得？</p>

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