学会放松，解除身心的疲劳

    “人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了。”医学专家曾这样说。

    科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条活泼清醒的狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，后者则即刻清醒、疲乏顿消。

    我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命受损。据有关调查发现，各行各业的不少专家多因常年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只有52岁，甚至更低。

    如今，社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳的表现症状。当工作、生活中出现疲乏时，要注意劳逸结合。

    英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其《权力心理学》一书写道：“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”尤其是经过休息之后都不能解除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大原因。

    其实，紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。只需要劳心的工作，并不会让人感到疲劳。可以说，大多数疲劳现象源于精神或情绪的态度。健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳100%是由于心理因素，或是我们常说的情绪因素。

    诗人华兹华斯说“普遍休息的本能是渴望宁静”。真正的明智者时刻警惕着疲劳的出现。他们承认自己的局限，认为那并不是缺点，也知道什么时候该放松。一旦放松，就像用尽全部精力追求目标一样全心全意地去放松自己。革命导师马克思对心理作用的评价很高。他写道：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和酸楚。”

    下面有几个建议，可以帮助我们学会如何放松自己：

    ● 随时保持轻松。你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。

    ● 尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

    ● 每天自省四五次，并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

    ● 每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作效果。”他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”

    因此，平安快乐的第一大原则是：放松自己，消除疲劳。

    此外，身心疲劳的一个来源是压力。所以，试着给自己降低压力，也能很好地放松自己，消除疲劳。

    ● 全面接受真实的自我。别老惦记着与别人相比，惦记着别人的成功。否则，你就不会过自己的生活，而使自己成为他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟、更有能力的自己。

    ● 看到你过去的成功。对你来说，你应当看到自我的成功，要经常回顾自己走过的道路，看到自己的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长，而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

    ● 分解压力。为了减轻精神压力，可以从以下几个方面着手。

    首先，正确认识压力。

    人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼。长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。因此，对来自正常的压力并不需要全面排除，但是应当有个尺度。太大的压力，太重的心理负担对身心健康不利，当然要想办法减轻了。

    其次，学会分解压力。

    在美国，有一则家喻户晓的征兵广告，它播出后，收效十分明显。它改变了死气沉沉的征兵局面，使许多青年踊跃报名入伍。广告内容如下：青年们，来当兵吧！当兵并不可怕。应征入伍后你无非有两种可能：有战争或没战争，没战争有什么可怕的？有战争后又有两种可能：上前先不上前线，不上前线有什么可怕的？上前线后又有两种可能：受伤或者不受伤，不受伤又有什么可怕的？受伤后又有两种可能：轻伤和重伤，轻伤有什么可怕的？重伤后又有两种可能，可治好和治不好，可治好有什么可怕的？治不好更不怕了，因为你已经死了。

    这则幽默、风趣又机智的征兵广告出自于一位著名的心理学家之手。把参军—上前线—死亡这一重大忧郁分解为六个部分，然后再减除每一部分的心理压力，最后把一个大的无法解决的忧郁对人的威胁将到了零度。我们可以照此试试。</p>

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