放弃时，不妨吃一口“甜柠檬”

    心理学把当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，个体以贬低原有目标来冲淡内心，减轻焦虑情绪的行为称之为“酸葡萄心理”。而当个体所追求的目标受到阻碍无法实现时，为了保护自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，当事人会强调自己既得的利益，淡化追求原来目标的结果，以减轻失望和痛苦。这种心理反应被称为“甜柠檬心理”。就像狐狸找不到可口的食物，却找到一只柠檬，于是自我安慰道：“这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃。”

    酸葡萄心理和甜柠檬心理都是在个体遭受挫折，无法达到目标，不能满足愿望时，为减轻痛苦和紧张，保护自尊而采取的心理防御方式。从心理健康的角度看有一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用。

    不管遇到怎样的失败和挫折，学会自我安慰并不表示自我贬低。一位哲学家说过：当一个人处于顺境时应该学学儒家，发扬“天行健，君子以自强不息”的精神，为事业而努力奋斗；当一个人处于逆境时，应该学学道家“清净”“无为”的思想，凡事要看得淡、想得开，不要钻牛角尖，也就是要学会自己安慰自己。

    宇宙间的任何事物，都是阴阳相对，正反相对，有一利必有一害，存一害必寓一利，古代著名的“福祸相依”说的就是这个道理。能从顺流中发现逆流始为智者，能从磨难中看到光明方为聪慧，得意忘形固不足取，失意忘志更应摒弃。

    学会自我安慰，应经常反躬自省。工作上是否还有纰漏，能力素质是否亟待提高，待人接物是否还未做到“诚于中，坦于外”，猾寻找自己的不足之处。当你发现之所以会造成这种局面，自己也有不可推卸的责任时，心理就会平衡许多，就会更容易从失败的阴影中走出来。

    谁能总是一帆风顺？谁能总是受到幸运的光顾？当我们遭遇某些不如意，陷入困境时，不妨先自我安慰一番：大不了从头再来嘛！即使这种机会因条件所限不可能重来，也不要紧，因为我们有信心，所以会有更多的选择和机会。

    人有一个弱点，就是总不珍惜自己拥有的，而总是盯着自己没有的，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。

    如今，快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪若得不到及时排解，超过一定的负荷，就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。这个时候就要学会“酸葡萄式”和“甜柠檬式”的自我安慰。对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的，然后放弃。而对于自己拥有的东西，则多想一想它的好处。

    在情绪不好的时候，要学会从猾的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是“没劲，又要上班”，那么这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个消极的情绪基调。要想摆脱这种情况，就要针对自己的不足，设计一些猾的语言来暗示自己。如情绪低落的人，可以经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的。”另外，还可以改变一些行为以调节情绪，例如，改变面部表情，对自己微笑；改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。

    “甜柠檬心理”将自己内心无法接受的感觉、动机及行为归于别人，以保持自己心灵的宁静。为自己寻找“冠冕堂皇”的理由，在不伤大雅，不败坏道德的前提下，时不时地给自己来上一颗“甜柠檬”又何妨呢。

    具有“甜柠檬心理”的人，百般强调凡是自己具有的东西，都是好的，这样可以减少内心的失望和痛苦。比如说，有的人天资稍差，智力平平，便安慰自己说“憨人有憨福”；有人被偷了，就说“失财免灾”；有的女子姿色平平，嫁个木讷寡言的丈夫，却说“这才可靠呢！”这种知足常乐的心理防御机制，不失为一种帮助人们接受现实的好方法。

    当然，值得注意的是，“甜柠檬心理”若运用过度，则会妨碍人们去追求真正需要的东西。所以说，要正确运用“甜柠檬心理”，这样才可以消除心理紧张，减少冲动和攻击行为产生的可能性。</p>

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