经常做适当的运动

    运动不仅能锻炼出强健的肌肉、健康的体魄，还能培养人的精神，磨练人的意志，锻炼出蓬勃向上的生命力。

    12岁之前的这段时间是成长的重要时期，你体内的激素飞快增长，身体处于飞快的发育阶段，而你也会有一些来自学习的压力和负担，因此，为了你的身体健康和心理健康，你尤其要加倍地关爱自己的身体，经常做一些适当的运动。

    生命在于运动。适当的运动对一个人的身心健康非常重要，运动能带给你一副强健的体格，提高你的身体素质，促进体内运动神经的发展，促进个人的活动力，让身体保持平衡，让生命之树常青。

    不同的运动可以让不同的部位得到锻炼，比如放风筝有利于眼睛，并促进大脑的反应能力和协调能力；划船锻炼的主要是你的臂力，考验的是你持久的耐力；跳绳则让腿和脚运动起来；跳高运动则能够发展一个人的弹跳能力……总之，每一种运动都有它独特的好处，没有规定说哪一种运动方式是最好的最不好的。有的人喜欢跑步，有的人则喜欢骑车，还有的人喜欢滑冰或跳舞。不管是什么运动，只要勤加练习，就能帮助你维持健康。当然要注意到，如果运动过度，会造成疲劳，反而有可能会失去健康；若花大量时间运动，没有顾到学习和其它事情，也会适得其反，所以凡事一定要适可而止。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20至30分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。

    下面为你提供了一些比较方便开展的常见的运动项目，你可以选择一到两种做运动，把它作为自己的一种爱好，持之以恒就一定能收到良好效果。

    ——做体操                      ——跳绳              ——踢毽子

    ——骑自行车（郊游）            ——滑冰              ——游泳

    ——放风筝                      ——步行              ——钓鱼

    ——乒乓球                      ——足球              ——篮球

    ——健身操                      ——舞蹈             ——跆拳道 （或武术）

    ——划船                        ——跑步             ——羽毛球

    ——爬山

    当你长时间伏案学习的时候，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，就容易出现疲劳的感觉，这也是你为什么会感到头昏脑胀的原因。身体虚弱时，只要念一点书，就容易感到疲惫；失去健康时，想要做任何事情也无法做。在这个时候，请你放下手头的事情，去做一些自己比较喜欢的运动，这将有助于你精神上健全的思考。

    运动不仅能锻炼出强健的肌肉、健康的体魄，还能培养人的精神，磨练人的意志，锻炼出蓬勃向上的生命力。有一些运动，比如钓鱼、瑜珈、足球等还能提高你的毅力、耐性，或者陶冶你的情操，提升你的人格品位、培养与人合作的精神等。

    一位父亲很为他11岁的儿子苦恼，因为他身体很弱，经常生病，看上去一点男子汉气概都没有。于是，他把儿子送进了一家跆拳道训练馆，希望儿子会有些变化。

    教练说：“两个月后，一定让你看到一个真正的男子汉!”

    那家训练馆管理很严格，两个月不允许学员回家，也不允许父母探望。两个月后，教练通知父亲去看儿子的“结业”比赛，也算是训练成果。儿子先前弱小的身子果然结实了许多，胳膊上都出现肌肉了，父亲期待着儿子在比赛中有好的表现。

    与儿子对打的是一名副教练。每一次儿子都应声倒地，但是，儿子一倒地就立即站起来接受挑战，几个回合下来，儿子摔倒了不知有多少次。父亲的心也像被重重地砸在地上一样，他几乎要失声叫出来，难以想像儿子在这两个月中被打倒了多少次。他叹息着自言自语道：“他还是这么弱，轻易就被人打倒了，哪有什么男子汉气概呢？”

    比赛完了，儿子欢天喜地向父亲冲过来。父亲心疼地问：“有没有摔疼？”

    儿子却不以为然地说：“被摔倒是很正常的呀！几乎没有人不被摔倒的！我记得很清楚，我被摔倒了11次，但是每一次我都站了起来！你不知道，最后一次我实在是没有力气了，恨不得在那里装死，但最后我还是站了起来。嘿嘿！这可不是一般人能做到的哦！”

    父亲听完儿子地话，由衷地笑了：“你在运动中倒下去又立刻站起来的勇气和毅力让爸爸佩服！我儿子也是一个顶天立地的男子汉啦！”

    这就是在拳击运动中锻炼出来的永远也打不倒的精神！其实每一种运动都能对你的心智和精神产生某一方面的影响。你可以根据自己的缺点，选择一到两种适合你自己并且能够长期坚持下去的运动项目。如果你耐心不足，你可以选择经常去户外钓鱼。钓鱼需要你付出耐心，学会心平气和地等待；假如你办事总是喜欢半途而废，没有毅力和恒心，那么经常去爬山应该是一个很好的选择，不到顶峰绝不放弃，一步一步挑战你的毅力。

    保持基本的健康状态是快乐和自信的基础，喜欢运动的人很少情绪低落，适当的锻炼可以帮助那些整日沮丧的人。为什么不潇洒地活跃于运动场上，让汗水和欢颜辉映你青春的笑容呢？</p>

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