身心健康

    安排闲暇时间

    出门在外者属于自己支配的时间，根据工作性质的不同而各有差异。但是有一点，他们的业余时间完全由自己支配。

    打工者由于一天的劳动相当疲劳，业余时间应主要安排休息，尽快地最大限度地恢复体力，以迎接新一天的劳动。

    人不是机器，机器还有磨损、保养的时间，打工者更要学会自我调理，不会休息的人就不会工作。

    打工者要利用闲暇时间学一点技术，学习一点生存之道，抓紧抓好进城工作的良好时机，多学习一些本领，对自己今后的生活会很有帮助。

    社会在进步，对人的生存能力提出了更高的要求。今天你是打工者，为人家干事，流血流汗。明天，后天，你可能就是一个管理者，没有相应的管理能力当然不行。

    当然，也可以干一些自己喜欢干的事。适度地打打牌、下下棋，和老乡、工友们聊聊天，交换一下意见，听甜人的想法，对自己也会有帮助。

    打牌、下棋要有节制，不能白天累了一天，晚上再玩一通宵。有的朋友白天在工地上干活，晚上在工棚里打牌，为了一张牌，往往吵得脸红脖子粗，甚至大动干戈，完全没有必要。

    听听音乐，写写家信或日记，这些都是非常有意义的事，培养自己的某种兴趣很有意思，打工朋友不妨试一试。

    保持心理平衡

    保持自己的心理平衡，是每一个人身心健康的法宝。

    打工青年进城后，所见所闻与乡村差别很大，这些变化带来的就是不适应。有的进城打工的朋友来到城里后，似乎自己矮了一截，觉得心里很不痛快，其实是心理不平衡在作怪。

    一个人的心理和身体是相互影响的，那么，如何调适自己的心理呢？

    首先，自己不要跟自己够去。不要把人生的目标定得太高，要根据自己的实际情况，做自己力所能及的事。

    当有怒气、怨气时，不绎在心里，要说出来。如果自己做得很好，要夸奖一下自己，面对现实环境和条件，要学会知足常乐。

    其次，学会宽以待人。要广交朋友，少树敌人，学会向别人说出自己的喜怒哀乐，不要对别人要求太高。当别人做出对你不利的事情时，要宽容，学会换位思考。否则，要求越高，失望越多。

    另外，城市灯红酒绿的生活，肯定会激起不少打工朋友的艳羡，进而卒成为妒忌，引起内心的不平衡。

    此时，要正确地看待生活，与其临渊羡鱼，不如退而结网，靠自己勤奋的劳动，换取物质生活的优裕。

    最后，要学会适应社会。处世之道，贵在顺应。在社会生活中，要通过学习来适应社会工作和生活的需要，多看社会好的方面，多向成功者学习，胜不骄，败不馁，就会获得成功。

    排除孤独

    出门在外，在一个陌生的城市，作为一个打工者，失意和孤独是难免的。许多人离群索居，独来独往，从生存的困境中难以自拔。

    其实，谁都会有失意孤独的时候，偶尔感到孤独不要紧，但长期如此就要小心了，因为在所有的心理障碍中，孤独最容易导致抑郁症的出现。

    心病还须心药医，对于抑郁症，现在医学有一种解释认为是生活的紧张、竞争的激烈，导致人们的内心苦闷，或是因受个人能力所限而不能及时地发泄出来所致，因而认为这是由社会过程所导致的，治疗应该着手于改善生存的环境和生活方式的改变。

    打工者的心理孤独，主要是因为这一群体在城市中没有归属感，由于学历、背景等原因，他们与本地人的生活会有一定差距，因此存在自卑心理，导致他们的社交圈一般都很窄，而越不和外界接触就越自卑，这一恶性循环又令他们始终处于旁观者的身份，长此以往，就会造成自我评价过低。

    直接的后果就是产生压抑和自我封闭，严重的还有嫉妒和仇视，使他们成为潜在的社会不安定因素。

    要放弃孤独，打工朋友首先要自信、自尊，有一个正确的自我认识和评价，主动改变自己的生活方式，猾地参与社会活动，走出分散、单调、和无序的生活状态，重新回到生活的阳光中来。

    想家的时候

    “流浪的脚步走遍天涯，没有一个家。”出门在外，许多人都会想念家人的关怀和亲情，还有熟悉的朋友和生活习惯。

    初到异地，满怀乡愁更是浓烈，还没呆上几天就已经归心似箭，这是许多人共有的体验。

    但是，既然已经出门，就应该安下心来工作和生活，不应该让乡愁成为前进的阻力。

    相隔两地，应该让家人朋友知道你的近况，以及你对他们的想念。让父母知道你在异地的成长，尽自己的经济能力，给他们寄些礼物，汇些款项，让他们分享你的幸福。

    想家的时候，不妨想一想当初自己离家的目标，想一想在这里拼搏将会有的前景，若是无悔，那么应当再接再厉，继续奋斗。

    想家时，可以看看随身携带的家人照片，想想他们都在干什么，或者给家人写信，将自己的想家之情都诉说出来，心里会舒服些。还可以给家里打个电话，诉说一下亲情，聊些家长里短的人情世故，心情也会好起来。

    想家的时候，应该多向朋友倾诉，不要在愁绪中把自己孤立起来，周围都是背井离乡的人，他们也有同样的想法，能够理解你。有了自己的朋友圈子之后，乡愁也就会淡一些，生活可以丰富起来，对异地的环境也会渐渐适应。

    想家的时候，更要想一想将来家在何处。如果认定打工之地不是永远的家，那么应该积蓄力量，为回乡创业作准备。

    如果想在城市中拥有一席之地，那就应该稳打稳扎，因为从一名打工者到城市的定居者，路还十分漫长，必须靠奋斗才能铸就自己人生的辉煌。</p>

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