休息

    旅途睡眠9忌

    ■忌仰卧。

    仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声。若手放在胸口会压迫心肺，导致噩梦。

    最理想的睡姿为右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

    ■忌睡前思绪万千。

    睡前必须静下心来，不可忧虑烦恼，否则会导致失眠。

    睡前可翻翻画报，听听轻音乐，这是轻松下来的好方式。

    ■忌饮酒饱食。

    睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化不畅，影响睡眠。

    睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

    ■忌交谈。

    睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

    ■忌开灯睡觉。

    睡觉时面对强光，会影响入睡，如导致入睡不深、易醒、做梦等。

    ■忌蒙头睡。

    车厢里人多，空气流动不畅，蒙头睡觉会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

    ■忌迎风睡。

    睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。

    ■忌张口呼吸。

    张口呼吸，空气未经鼻腔过滤处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽，发生感染。

    ■忌睡中忍便。

    憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。

    睡前排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病、延年益寿的作用。

    打发旅途时间

    外出时，大部分时间消耗在漫长的路途中。那么，怎样打发旅途时间，是出门在外者较为头痛的事情。

    下面介绍几种打发时间的方法。

    ■睡觉好打发时间。

    在漫长的旅途中，采用睡觉打发时间最易掌握，也最实用。

    姿势因场地和个人习惯而千变万化。可立可卧，可躺可坐，可正襟危坐摇头晃脑如念经状，若有同伴相互依偎最佳。

    此招还有一个预备式叫闭目养神，除可调养精神外，还可起到避嫌的功效。

    ■旅途细嚼慢咽。

    民以食为天，旅行中也不例外。

    当然，不一定非等饿了才吃，吃零食也是打发旅途的好方法。

    就让时间在口中慢慢融化吧！

    ■旅途聊天。

    许多人爱聊天，上班聊，回家聊，出门还要聊。同行的人自不用说，陌路人也会一聊如故。

    两人或众人，你一言，我一语，大到国家大事，小到鸡毛蒜皮，天南地北，上天入地，无所不聊。

    有时聊得分外投机，相见恨晚，从此五湖四海皆兄弟，时间就这样打发过去了。

    ■旅途娱乐游戏。

    旅途中可以玩点什么呢？最常见的就是打扑克，少则两人多达七八人，一人则也可用扑克算算运程。

    现在的手机差不多都具备了游戏功能，玩点俄罗斯方块之类的小游戏，绝对能消磨时光，与朋友互发短信聊天也不失为轻松之举，当然别为此耗尽了电量。

    ■旅途看书。

    喜欢读书的人，行囊里总会放几本喜爱的读物，飞机、火车上也会免费提供一些报纸杂志。当全神贯注于字里行间，轻松地品味人生时，时间也不知不觉地过去了。

    ■旅途听音乐。

    眼睛看累了，该轮到耳朵出场了。

    一般交通工具上都有播音设备，听听广播和歌曲，时间会不知不觉地被打发掉。

    最周全是自带cd、mp3或md，让音乐装进口袋，一路走，一路歌。

    伴着美景用心聆听，你会发现音乐原来是如此美妙！

    ■旅途看风景。

    千万不可错过沿途秀色可餐的风光。

    那炊烟四起的村舍，那随风起伏的麦田，那灯火四溢的都市，那层峦叠翠的山峦……

    有些地方也许一生都没有机会停留一刻，但却曾经路过。

    ■旅途交往。

    爱情是可遇而不可求的，谁不渴望有一段陌路情缘呢？

    《泰坦尼克》和《廊桥遗梦》都是发生在旅途中的经典爱情故事。

    有缘千里来相会，也许你的那个他（她）会在旅途中与你不期而遇。

    “这有人坐吗？”“可以帮我把行李放上去吗？”也许一生一世的姻缘将从此开始。

    当然，小心被骗。</p>

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