表情篇 第二章（1）

    第三招 南辕北辙法

    “南辕北辙”顾名思义就是志不同道不合，因此绝对不相为谋，对吧？ 如果你也赞成，那就错了！咱们这儿的“南辕北辙”其实是为了共同的目标奋斗，虽有短暂的“殊途”，却是百分之百的“同归”。 至于共同的目标是啥？当然是“表情”，而且是创造生动活泼的表情。 经过“包子加大饼”的基本磨炼，“南辕北辙”将提升脸部的多样与灵活。如果说前两招是平面化训练，那么现在将进入立体化的操演。 循序渐进 ◎ 准备一面能照整张脸的镜子，或架设一部v8，以便随时修正及记录过程。 ◎ 整张脸最能立即创造效果的就是嘴，所以先从嘴下手，再搭配眼与鼻的变化。 ◎ 先做嘴的暖身自由运动，掌握一个原则，上唇向左，下唇就向右，上唇在西北方，下唇就往东南。总之，尽可能“南辕北辙”。 ◎ 暖身完毕再用嘴去画一幅画或写一段文字，此时眼睛与鼻子也开始加入，速度可由慢渐快，直至达到“脸随意走”的境界。 ◎ 不限时间次数，此时已进入自我监督及对自己负责的阶段，所以无需设限。 注意事项 ◎ 暖身阶段要耐住性子反复地自我操练，并从镜中了解自己的表情极限与可能性。 ◎ 若有v8记录，不妨一次次观察自己大部分表情的活动范围及是否仅局限几种刻板表情。若太过单调，则需发挥想像力，创造更多更难的表情。 ◎ 练习的时候，脸上所有的部位尽量以最大极限弧度与幅度运作。 成果展现 ◎ 借此能充分了解并修正自己原本较僵化刻板的表情。 ◎ 通过五官作画或书写的方式，得以扩大脸部表情的活动领域，一旦成了习惯，未来说话时就能有更丰富的多变资源。 ◎ 所有公众人物或表演工作者可通过这样的练习添加脸上的光彩，比较容易获得观众的支持与青睐。

    记得曹启泰刚出道时就是那张大嘴令人印象深刻，尤其是他经常用那大嘴做“南辕北辙”的表情真是想忘记都很难，在当时就能看出此人的真功夫。 长得帅、生得美没啥大了不得，长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上，后浪推到山顶上。 现在“品种”好得不得了，随便生都是俊男美人，若没有真才实料硬底子撑腰，想混个天王天后？门儿都没有！

    第四招 痴人发笑法

    你会发觉在我们的生活中很少笑声，这还不要紧，最令人伤脑筋的是很多人不太会笑，或许是忘了该怎么笑吧！那些人笑起来总是比哭还难看。 翻开毕业纪念册，所有的大头照不是像“通缉犯”，就是像“办丧事”，怎么搞的？是中国人5000年的历史压得我们后代子孙一张“沧桑”脸，还是挥之不去的悲情，刻画出一脸“衰”相？ 现在是21世纪啦！同胞们！科技的进步是可喜的，但是人文的素养何在？当一切都国际化的时候，这个曾自诩为“礼仪之邦”的笑容是否也能迈向国际舞台？来吧！练习笑一笑，免得以后又被人笑！ 循序渐进 ◎ 准备一面能够照到全脸的镜子，若有v8侧录更加完美。 ◎ 假设所有值得笑的情境，越多越好，至少写出或搜集20项，并详列在白纸上，作为备忘。举例：羞涩、兴奋、含蓄、诡异、憨厚、社交、陶醉、甜蜜、得逞、如愿、奸诈等。 ◎ 先针对单一情境做反复练习，再进行交叉练习。 ◎ 随身携带小镜及情境清单，有时间就练，养成练笑的好习惯。 注意事项 ◎ 做每一种情境时都要自我要求精准，并且为自己的笑所着迷。 ◎ 务必做到各种情境的笑均能很明显的有所不同，而非大同小异。 ◎ 嘴在练笑时，眼睛也必须适当融入，而非呆滞闲置。 ◎ 除了清单中的情境外，试着从自己的笑容中创造出新的情绪。 成果展现 ◎ 练出灿烂的笑容，会更加喜欢自己并增强自信心。 ◎ 练到成熟的阶段时，笑容就会自然绽放，并且毫不做作。 ◎ 运用练笑可以纾解压力与缓和不愉快的情绪。 ◎ 因为你的笑容，会帮你建立前所未有的良好人际关系。 很多为服务窗口行业的人员“非常”不会笑，这个功夫练得好，可能会帮助你提前升职喔！ 我在高中时期就已经无师自通地发明了这招“痴人发笑法”，记得那段时间经常上个厕所就可以花掉近1个小时，其中有将近50分钟都是对着洗手台的镜子练笑，现在想起来都觉得很花痴，不过，凭良心说，真的很有效。 如果你认为“笑”的确很重要，现在就“笑”，别再黑着一张脸，任何时间，做任何事都请记住——嘴角上扬。笑吧！

    第五招 曲折离奇法

    表情与笑容的生命力就在于是否将情绪融入，缺乏情绪的表情就是匠气的一张脸，有“形”无“情”，不带情绪的笑容如同倚门卖笑，有“形”无“心”。 所谓“曲折离奇”倒也不是情节迭起又峰回路转，重点只是要强调三个字——“同理心”！ 循序渐进 ◎ 准备一面可照到整张脸的镜子，若能架设一台v8会更好。 ◎ 列出喜怒哀乐各种情绪的情境，至少20种，如：快乐、焦虑、忧愁、悲伤、惊讶、沮丧、好奇、虚伪、狡诈、无辜等，并制作成卡片，一卡一个情境。 ◎ 将情绪卡稍作洗牌，开始由第一张所出现的情境去体验并作出表情。 ◎ 依序进行至结束后，将录像带重新倒带观察与自我检讨。 注意事项 ◎ 列情绪清单时，不做预设立场，任何情境都要囊括，不可专写自己较能体会与表现的情境。 ◎ 练习初期应重质不重量，或去回想经验，或设法体会，尽可能融入情绪卡的情境中。 ◎ 除了融入情境，也要用心做表情，若能做到自己都动容就成功了。 ◎ 练到较熟练时，可刻意将对立性情绪安排在一起，训练自己表情多变的转折能力。 成果展现 ◎ 可以很清楚地通过镜子或v8看到自己的多重表情，有助于学习、改善及加强。 ◎ 了解自己对各种情绪的掌握度，也能确知自己该加强何种情绪的资源。 ◎ 可以很有效地提升情绪的敏感度，对于社会工作者及一般业务性的工作者，能强化察言观色、易地而处的能力，有利于辅导与行销。</p>

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