姿势篇 第一章

    有一句俏皮话：“光了坐板凳。”意思是——有板有眼。 这个“板”就是“姿势”的意思，其中也有“气势与架势”之意。身体较单薄的人上舞台本来就比较吃亏，但也不能“瞬间增肥”，更不能“恨天高，嫌巷宽”。此时，就要靠有板有眼中的“眼”，不过在这儿，我们把“眼”，改成“演”。 演讲，顾名思义就是又“演”又“讲”。一场好的演说，内容占7%，声音语调占38%，而肢体语言却占了55%，肢体语言就是广义的“演”。 演艺圈内论个头，黄子佼的“干瘪”恐怕无人能出其右，但是镜头里不论模仿或是抢戏，他很难不成为观众的焦点。这就是他懂得如何利用“有用资源”做无限的“演”伸。 所以，想要有“板”，必先要有“演”。演未必是演戏，而是训练自己能“放得开”，放得开就“耍”得开，耍开了自然有人爱。 本篇将提供5个方法，让你能循序渐进地修饰自己的姿势。从现在开始，请不要再纵容自己像个木乃伊，至少练到接近新一代的“兵马俑”，可能好运就会“抓得住”你了！ 很多人上台之后就像被点穴一般，甭说是挥洒自如，就连最基本的肢体运用都毫无章法，硬是把自己表现得像尊“陶土人像”一样摆在台上。 像是“点穴”的人，通常都是对自己的身体极为陌生，有些人陌生的程度甚至到了几乎忘了它们的存在，而任其荒废，真可谓暴殄“尤”物！ 姿势的运用，最重要的是身体的灵活与自然。由于平常很少运动，渐渐就养成一副“死肉臭皮囊”的德性。借此法好生了解了解自己这座“本尊”，让它重新启动。

    第一招 我的关节会转弯 活动范围 ◎ 肩、颈、手臂、手肘、手腕、手掌、手指、大腿、膝盖、脚踝及足部关节。 循序渐进 ◎ 自然地运动身体各部位“会动”之处，做好彻底的热身行动。 ◎ 先以平日较刻板的活动范围稍作“运转”，并记住“运转”极限何在。 ◎ 打破所有的常规，不按牌理出牌地测试各处关节的“可能性”，逆时钟扭动也好，反向扭曲也罢，总之，提高活动时的难度即可。 注意事项 ◎ 脑海中不必去思考过滤该如何做，只管活动平日不曾活动过的部位。 ◎ 手脚或上下身体尽可能出现不同方向或不顺手的动作。 ◎ 越不自然就越要要求自己去克服并适应那些感觉。 ◎ 速度不必太快，保持等速，并持续做30分钟，甚至更长。 成果展现 ◎ 让自己体验到关节的活动可能性，不再“硬邦邦”的像棵树。 ◎ 开发出更具创意的身体空间，塑造身体的活动美感。 ◎ 举手投足间，能大胆摆出较有创意且具有个人风格的pose。 练习时不妨配合一首较缓慢或性感的曲子，让自己能更快进入与身体对话的感觉中。有一件事特别要提醒读者，可以找几位闺中密友一起练，一方面比较有劲，另一方面是万一独自闭门修炼，不慎“打结”时有人帮忙“解套”！

    第二招 我的身体会说话

    言语的完美设计可以瞒天过海，轻易取得他人的信任。但是与生俱来的肢体言语却从不说话。一个好的演讲者，会通过身体的动作来传达真性情，甚至达到引导互动的境界。 人的身体无时无刻都在传递信息。因此，人与人的相互关系未必局限在口语的表达范畴，更精确的沟通，其实是来自于身体无言的对话。 这个方法将可帮助读者强化日渐“沉默”的身体，勇敢的show出来，有助于日后上台之用。 活动范围 眼睛及四肢各部位。 循序渐进 ◎ 依样划葫芦——两人一组，分为a、b角色，相互模仿练习。a动，b则依样模仿，一段时间后，换b动作，a模仿。 ◎ 镜中倒影——两人一组，分为a、b角色。假想两人中间有一面镜子，不言不语，相互模仿，但动作必须二者同步吻合，彼此用“心与身体”对话，互作引导。 注意事项 ◎ 进行上述两项活动时，以“轻松的心情，严谨的态度”面对，绝对禁止嬉笑打闹。 ◎ 不需用表情、眼神去暗示对方，不必紧盯对方某个活动之部位。 ◎ 双眼专注地凝视对方，用眼神余光与察觉力去做模仿与互动。 ◎ 活动进行时，一切速度放慢，慢到如同月球漫步，且动作尽可能单纯简易，但须明确有创意，不可骚首弄姿、五花八门。 成果展现 ◎ 训练自我肢体的敏锐度，并能有效地创作丰富的肢体语言。 ◎ 强化自我眼神的专注以及敏感度，有助于与听众间的细微互动。 ◎ 学习如何尊重对方，并体验身体可以扮演人们彼此间交往的特性。 ◎ 提升舞台上用身体语言来牵动听众情绪的能力与自信。 此方法不只是以“身”为主，更重要的是把焦点放在“心”上，倘若身心能合一，身随心走，则心正身不歪，心活身不僵，舞台上必能挥洒出“无招胜有招”的大将之风。</p>

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