你可以自由选择快乐（4）

    你必须控制并引导你的情绪而非摧毁它，况且摧毁情绪是一件不可能的事情。情绪就像河流一样，你可以筑一道堤防把它挡起来，并在控制和引导下，但却不能永远抑制它，否则那道堤防迟早会崩溃，并造成大灾难。

    你的消极心态同样也被控制和引导。积极心态和自律可去除其中有害的部分，而使这些消极心态为目标贡献力量，有的时候恐惧和生气会激发出更大的行动，但是在你释放消极情绪之前，务必要让你的理性为它们做一番检验，缺乏理性的情绪必然是一位可怕的敌人。

    一个人要成就一番事业是需要自律的，自律要求我们对自身以及对自我的能力进行一个正确的评估。

    自律要求我们尽力控制自己的情绪，情绪是一种具有爆炸威力的力量，它既可以成就你，亦可以毁灭你。

    当你控制好你的情绪时，成功就会离你越来越近；当你放任你的情绪时，你的生活将越过越糟糕！

    克服不良的情绪

    雷斯?布朗

    每个人的情绪都会时好时坏,学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪——也就是我们心里的感觉——更能影响我们的生活了。

    伤心

    人们每有所失——例如友情、爱人和自尊心等——就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足了你哪些需要？失掉了以后能在哪里取得补偿？

    你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。

    为什么告诉他？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄，这种恶劣情绪就会随时随地发作。往往发作的地点与时间不对。妻子不在吃饭时向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，就是例子。最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明。

    焦急

    人们在恐怕受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。17岁的琼安在她母亲进医院检查和接受小手术时，家人为了不想让她担心，对她母亲的病况讳莫如深。琼安唯恐会有最不幸的事发生，开始怀疑每个打来的电话都可能传达坏消息。她非常焦急，仅能勉强应付学校和家里的工作。最后别人把母亲的真相告诉了她，她便觉得好多了。

    如果你感觉焦急，就应设法确定你害怕丧失的是什么——是不是别人的爱或照顾？是你对境况和对自己本身的控制？还是你对自己做人的自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开。

    躲藏你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。

    愤怒

    被人得罪了，人们往往会发怒。你发怒的时候，要自问：“谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？”

    愤怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付。例如哈里和麦克斯两人因为一只狗而大声吵架。哈里首先骂狗，然后埋怨麦克斯的孩子，又抗议麦克斯的盛大舞会吵闹扰人。其实哈里真正愤怒的原因是上次舞会没有请他，而他和麦克斯说起来是老朋友。“但是我们所开的并不是真正的舞会，”麦克斯解释说，“只有办公室的同事一起玩玩，所以没有请你参加，难道你就为了那回事生气？”

    倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。

    内疚

    愤怒不能适当发泄，就会掉转过来进攻你自己。一个人对自己发怒时，他就产生内疚而将每一件不顺的事都归咎于自己。例如他可能以为自己不理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩，他还是可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。

    李特尔太太一生都是任劳任怨地侍奉丈夫和三个儿子。她总是为他们的幸福甘愿牺牲自己，忘却自己的需要。但她暗自觉得生活空虚，从未做过任何使自己快乐、值得自豪的事。最后她开始受怨恨和愤怒的影响，不好好地服侍丈夫和儿子了。

    她做事马虎，不愿帮忙。她的行为实是内疚心理的表露——很多年前就应发出的心声。李特尔太太很难向家人发脾气，她总以为发怒就表示不爱对方。其实愤怒和爱一样都是人之常情。我们不应把情绪分为好的和坏的，应该分为愉快和不愉快的，设法了解情绪并予以解决应付，然后我们才能过有建设性的生活。

    你怎样对付内疚？只要记住大多数内疚来自压抑的愤怒，而愤怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒引回原来它应该发泄的地方。

    一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消了才会好。动感情要消耗精力。

    如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力来应付生活本身的需要。

    当你伤心时，最好向引起你产生这种情绪的人说明原因。

    当你因怕失去某种东西而感到焦急时，你可以想一想有什么东西可以帮助你减少损失，你可以想一想有什么东西可以帮助你应对变化的事件。

    当你愤怒时，向引起你愤怒的人说明你的原因与立场。当你心怀内疚时，尽力查出心灵所受到的伤害，并找出造成这种伤害的原因，然后再找个合适的地方尽情发泄吧！</p>

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