1．积极参加文体活动

    面对诱人的生活享受和玩物，如美食、消费、电视、游戏、网络等等，孩子们很难真正地控制自己。要求孩子完全放弃这些东西是不可能的、也是不合理的。毕竟，无论对于孩子还是成人，享受和游戏都是生活的一部分。

    但是，饮食没有节制，会导致肥胖和多种疾病；消费没有节制，会懒惰成性，坐吃山空；游乐没有节制，会玩物丧志，失去生活的斗志。要对这些进行控制，最好的办法就是尽可能拓宽生活的视野，多与外界接触，积极参加有利健康的文体活动，如学习乐器、舞蹈，参加体育运动，等等。这些活动能够转移孩子的注意力，你会逐渐认识到，生活是丰富多彩的，美食、电视和网络只是其中很小的一部分，还有更广阔的空间属于你。

    2．礼节也是培养自律的一个好办法

    无论是对待朋友，还是陌生人，都要有礼有节。要学会在与人交往的过程中控制自己的情绪。比如要避免愤怒、暴躁等等。你可以为自己制定一个“礼貌行为准则”，并严格遵守。

    3．制定时间表

    用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。把时间表放在自己经常能看到的地方，请同学、老师或父母进行监督和检查。具体的时间表能够起到自我督促的作用，能促使你珍惜时间，避免浪费。

    4．学会服从命令、遵守规则

    有人曾经采访前美国总统乔治·华盛顿的母亲，问她是怎样培育了如此出色的儿子，她回答说：“我教他去服从。”主动服从命令、严格遵守规则，能很好地培养自律的品格。

    5．自己制定奖惩制度

    如果违反了自己的时间表和行为规则，就应该相应给自己以惩罚，比如减少休息、娱乐的时间。如果在一定时期内，自己严格遵守了时间表和行为准则，就可以对自己进行一定的奖励。具体奖励由你自己决定，但必须合适合理。

    自测题：测试你的自制力如何？

    提示：所谓自制力又叫自持力，即能够抑制住防碍达到目标的心理因素和生理因素的个性的意志。当一个人在目标确定以后，遇到困难就打退堂鼓，或者在实际行动时难于抑制消极情绪和冲动行为，都是缺乏自制力的表现。

    根据下列问题回答：

    a.是   b.否c.从不

    （1）、你是否常常会因为一件小事而产生新的想法？

    （2）、你是否对某件事下决心时不做充分思考？

    （3）、你是否特别关心别人的某种暗示？

    （4）、你是否对一件事先热后冷最终放弃？

    （5）、你是否对他人的看法很在意？

    （6）、你是否对细小的刺激很敏感？

    （7）、你是否对有兴趣的事立即表现为行为？

    （8）、你是否被别人很容易就发动起来？

    （9）、你在做某件事时是否带有机械性？

    （10）、你是否一瞬间作出一些莫名其妙的事来？

    （11）、你是否为一点点不满发很大牢骚？

    （12）、你是否在做事情时情感色彩很浓？

    （13）、你是否为一个还未弄清楚的观点而做事情？

    （14）、你在学习中稍遇阻力时是否总叫嚷：“我不懂，真没意思”？

    （15）、尽管看起来达不到目的，你是否仍然要蛮干下去？

    （16）、你是否总凭刹那间的印象来生活？

    （17）、你是否把怄气或反抗认为是不屈不挠、有骨气？

    （18）、你是否在要好同学间甘做附庸？

    （19）、考试成绩不理想时你是否埋怨老师教学水平低而不认为自己有不足之处？

    （20）、你对不称心的事是否根本就不想干？

    说明： 每一题选择a得0分，选择得1分，选择c得3分，累计总得分。

    得分在8分以下者，说明你缺乏自制力，不是通常所说的“没 长劲”那种，是自以为是非常愿意钻牛角尖的那种。

    得分9-15分者，说明你具有正常的自制力，稍加辅导和鼓励， 你就会建立起持之以恒的恒心。

    得分16分以上者，说明你具有超常的自制力，这种情况下不再 需要更多的压力，相反，应该多调节你的课外活动。</p>

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