d本月美颜物语

    肥胖影响市容，减肥必先节食

    哪些人容易减肥？容易减肥的人，首先是纯粹肥胖的吃客,他们从来没有服过利尿剂或厌食剂，也从来没有采用过低蛋白的膳食。对这些人，有时只需减少或取消一种主要食物(如面包、饼干)或限制饮料，他们就能马上变瘦。

    很难减肥的人，主要是有家庭肥胖史的人，他们并不是由于食物过剩而常常是从青春期就已开始肥胖，尤其是或者服过利尿剂、采用过断断续续的低蛋白膳食的人，他们更难减肥。

    比较不容易减肥的人，宽肩的妇女或有着轻微男子特征的妇女，由于施用皮质酮而肥胖加重的妇女，也属此类。各种不同的肥胖世界上胖人虽然很多，但造成肥胖的原因却不尽相同，对于不同的肥胖，采取的减肥办法当然也是不一样的。概括而言，大致有以下几种情形：

    （1）体质性的肥胖

    这类肥胖，对于妇女来说，尤其更具有代表性，她们随着生殖器官的发育阶段而与肥胖相联系，可以说，肥胖是她们生命中的一个插曲。常常是这样的：青春期，月经期，发胖期，更年期，因此，发胖常常是中年妇女的一个普遍现象。当然，这里面有遗传的因素，也有外界环境的因素，有这种肥胖的妇女往往是性情平静但不爱活动的女性，总之，她们处于正常和健康的状态。

    对于这类肥胖的妇女，最好的减肥办法就是减少摄入的热量，采取每天1300—1600卡的热值的食谱，节食为佳。

    （2）精神性的肥胖

    这类肥胖往往是与内心情绪相联系的，是在受到某种精神打击以后的一种反常的报复。比如丈夫的背弃、双亲的死亡、过度的家务等，使她们心理上背上很重的包袱，为了解脱这种精神包袱，她们有的食欲过盛，有的却是神经和内分泌系统的失调，造成肥胖。尤其是后一种情况，后果更为严重，她们即使不再吃也会照样发胖，把体内的脂肪转化为糖，并且储留住水分，这显然是一种病态。

    对于这类肥胖，首先还是要情绪上的稳定，比如到安静的环境中疗养一段，在膳食上改变已经习惯的食谱。

    （3）意识性的肥胖

    我们之所以称之为“意识性”，是因为这种肥胖是患者自我意识中的幻觉，有的妇女总觉得自己的形体不美，总以为别人都在讨论自己。于是自己陷入忧郁和苦恼之中，把自己的健壮当成肥胖。

    她们不了解肥胖和健壮的界限，也不懂得风度比形体更为重要。对于她们没有更好的药物，也不适合采用减肥膳食。重要的是破除幻觉，不去疑神疑鬼，而是正视自己的气质，认识到健壮的形态正是自己最有个性的表达。

    (4)社会性的肥胖

    这种社会性的含义是指，在社会上某些家族或某些职业所形成的肥胖。比如，有些家庭由于遗传的因素容易出胖子，又如有些职业像屠夫、肉铺老板、饭店厨师等，一般也是胖子成串。这些人由于习惯于一种大酒大肉的饮食方式，他们很健康，也很快乐，认为这是一种真正的生活，是一种享受，而把肥胖放在次要的地位。除非到了某一天，由于肥胖而得了其他并发症，他们才对肥胖加以注意。

    对于这种胖子，首先要对他们进行概念更新，并晓以利害，使其明确地认识到：暴饮暴食并不是一种享受，肥胖有其潜伏性的危害，甚至涉及到生命，千万不要大腹便便、懒洋洋地度日子。然后，要改变膳食习惯，采用节肥膳食，配合以一定的体育活动。

    (5)并发症的肥胖

    这类肥胖是由于患了某些疾病而引起的，比如高血压病、心血管障碍、糖尿病等，对于这类病人，第一步是看病，而且只要病除，肥胖也会随之消失了。

    （6）腺体和激素的肥胖

    人体内有许多种腺体，它们的分泌功能如果不正常，也会引起肥胖，比如甲状腺的低能、肾上腺功能的亢进、大脑中枢的畸形等。有时，药物中的激素也能促使发胖；有了这种肥胖的人，除了征求医生的嘱告以外，饮食也要特别注意，例如高碳水化合物的膳食会对胰岛素有不良的影响。

    （7）局部性的肥胖

    局部性肥胖对于男性和女性一般有所不同，男性主要表现在身体上半部（肚子肥胖），女性主要表现在身体下半部（臀股肥胖），这类肥胖可以通过体育活动和健美体操来改善。

    (8)儿童型肥胖

    由于溺爱和营养过多，为未来的大胖子奠定了基础，这个问题是一个社会性问题，当前的任务是寻找一种更可被儿童接受的食谱。减肥食谱你可能经常在画报、杂志上读到模特、明星所使用的膳食，她们往往早上只喝上一杯茶，就吃一块面包干，在另外的几顿里，也都是仅仅吃一个煮熟的鸡蛋，或者只吃一块烤肉加上只有几个菜叶的色拉。你恐怕会羡慕她们，从而仿效她们的膳食，以便使你的减肥大有成效。

    实际上，你并不知道她们所付出的代价，随着这种饥饿食谱，给她们带来多少烦恼和痛苦。她们表现出生理功能的紊乱，造成眩晕、头痛、心悸、月经失调、指甲变脆、皮肤皲裂，变得易激动、易发火，十分的神经质。</p>

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