88. 如果我想找人共进午餐，能很容易找到这样一个人。  是□ 否□

    89. 如果配偶在做饭，我会留心是否有东西烧焦或煮的时间太长。

    是□ 否□

    90. 我比大多数人对自己的生活更满足。   是□ 否□

    91. 我上周有一大半时间都在享受生活。   是□ 否□

    92. 待在家中或休闲活动中，我不大能控制自己消磨时间的方式。

    是□ 否□

    93. 如果在最后一分钟朋友才打电话说他或她“今晚太累了，不想出去”，剩下两张20元的门票让我进退两难，我会告诉朋友他或她太不体谅我了。

    是□ 否□

    94. 如果我的汽车在离家10里处抛锚，我打电话给某人，他或她会来接我。 是□ 否□

    95. 当我回忆过去让我生气的事时，会再一次感到生产。  是□ 否□

    96. 我认识的人中没有人会为我开生日聚会。   是□ 否□

    97. 我所见的许多逛购物中心的人只不过是在浪费时间。  是□ 否□

    98. 找一个愿把汽车借给我几小时的人很难。   是□ 否□

    99. 我上周有三四天都要大叫大嚷一通。   是□ 否□

    100. 聚会时如果有人独占讲话机会，我会设法损他或她。 是□ 否□

    101. 如果出现家庭危机，找到能提出恰当处理方法的人很难。

    是□ 否□

    102. 和无能的人一起工作不得不容忍他们，这令我很恼火。

    是□ 否□

    103. 我和朋友的关系比其他人与他们朋友的关系更近一些。

    是□ 否□

    104. 我上周大半时间觉得悲伤。 是□ 否□

    105. 工作中我做决定的自由很少。 是□ 否□

    106. 我的伴侣要送我礼物时，我通常喜欢自己挑选。 是□ 否□

    107. 我所认识的人至少有一人我可以相信他的建议。 是□ 否□

    108. 我对某人评价不高时可能会告诉他(她)。 是□ 否□

    109. 如果我需要人帮我搬家，我很难找到人帮忙。 是□ 否□

    110. 我上周有三四天觉得人们不喜欢我。 是□ 否□

    111. 大部分争论中我是比较生气的一方。 是□ 否□

    112. 和朋友同步行动对我而言很困难。 是□ 否□

    113. 我上周有三四天“什么都干不成”。 是□ 否□

    114. 待在家中或休闲活动中我只有很少的自由。 是□ 否□

    评分方法：

    (1) 你在40道社会支持问题上的得分可以直接反映你的人际关系的质量及数量。你的社会支持是得分由4种截然不同的支持关系组成：

    •情感支持—— 你处理感情问题时可以找人帮助的程度；

    •归属支持—— 你有一个家庭成员及朋友组成的关系网，你可以和他们共事的程度；

    •实际支持—— 在满足实际需求时，比如开车送你去机场等，总有人可以帮你的程度；

    •自尊—— 你的人际关系增强你的自我珍视的程度。

    评估感情支持，下面各答案可各得1分：

    2—是   16—否   31—否   48—否   54—是   63—是

    73—是  85—否   101—否  107—是

    衡量来自家人朋友关系网的归属支持，下面各答案可各得1分：

    13—是  21—是   29—否   34—是   43—否   59—是

    71—否  77—否   88—是   96—否

    给实际支持打分，下面各答案可各得1分：

    5—是   25—否   41—否   46—是   52—否   65—是

    83—否  94—是   98—否   109—否

    衡量自尊，下面各答案可各得1分：

    7—否   11—是   23—是   36—否   57—是   69—否

    79—否 90—是 103—是 112—否

    把这几部分得分相加，即是你的社会支持总分。

    你的社会支持得分越高，你的人际关系就越好。如果在总分40分中你的得分不足28分，那就说明，改善你的人际关系的质量和数量，将会改善你的健康，增进你的幸福。找出问题所在，看一下你在各部分得分情况。如果每部分得分都是7分或者低于7分，你的人际关系的各个方面都需改进。相反，如果其中一部分得分明显低于其他部分得分，那么这一部分应是你重点注意的地方。

    (2) 抑郁所特有的没精打采、充满绝望也能损害人际关系。衡量你的抑郁程度，下面各答案可各得1分：

    1—是   8—是14—是   18—否   26—是   32—是

    37—是  44—否   50—是   55—是   60—是   67—否

    74—是  80—是   86—是   91—否   99—是   104—是

    110—是 113—是

    如果你的抑郁得分是5分或5分以下，你的抑郁情绪可能正在损害你的人际关系。

    (3) 敌意包括令你不相信别人的愤世嫉俗、日常与别人交往中常常生气以及对他人的进攻性较强等。这几个特点显然会损害人际关系。

    给愤世嫉俗打分，下面各答案可各得1分：

    6—是   10—是   17—是   24—是   35—是   45—是

    51—是  53—是   66—是   70—是   82—否   89—是

    97—是  106—是

    测量愤怒，下面各答案可各得1分：

    1—是   15—否   22—否   33—是   40—否   47—是

    56—是  58—是   68—是   76—是   84—是   87—是

    95—是  102—是  111—是

    衡量进攻性，下面各答案可各得1分：

    4—是   12—是   20—是   28—否   30—否   38—是

    42—是  49—是   62—是   64—是   72—是   78—是

    93—是  100—是   108—是

    把上述3项得分相加，可得到你的敌意总分。

    如果你的敌意总得分高于16分，你的敌意可能正在损害你的人际关系。你愤愤不平的态度、愤怒的情绪或者富有进攻性的行为可能需要改进。

    (4) 工作中或工作之外的压力可能会让你缺少情感或物质上的安慰，不能建立、维持良好的人际关系。衡量你在工作中的压力(紧张)程度，下面各答案可各得1分：

    9—是 27—是 61—否 81—是 105—是

    衡量你在家中及闲暇时间的压力(紧张)程度，下面各答案可各得1分：

    19—是 39—是 75—否 92—是 114—是

    工作中或家中闲暇时间你的压力(紧张)程度得分为3分或3分以上，表明这些领域中的压力(紧张)可能正在损害你的人际关系。

    如果你在社会支持上得分较低——低于28分，很可能你会发现自己的抑郁、敌意或压力(紧张)上也得分较高。如果你的收入或教育水平偏低，你更可能在社会支持上得分偏低，而在其他社会心理风险因素上得分偏高。如果上述各项中你有一项得分较高，你可能也有健康问题。</p>

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