——舒展眉心去烦恼

    一位女律师掌握了“天雨沐浴”基本放松法后，很受益。

    她问，还有什么放松技术，能够有效地消减烦恼？

    我的回答从一个问题开始：放松全身肌肉，最微妙的部位在哪里？

    或者换一个问法：全身哪一部分肌肉对心理影响最大？

    女律师一脸思索地看着我。

    我讲了“心有灵犀一点通”的故事。“心有灵犀一点通”自然有关于其出处的各种考证，我讲的是一个民间传说。一个书生寒窗苦读十几年，却总是才智不开，苦恼得很。一天，他碰见一个鹤发童颜的老人，打量了他一下，说他是心有灵犀还未通。书生愁眉苦脸地问：如何才能通？老神仙一指他的眉心：你这儿紧锁着呢，打开即得。书生半信半疑将紧锁的眉心舒展，老神仙伸手在他眉心一点，书生便觉得如同开了天窗一般，一股凉爽之风吹透了他。从此以后，这个书生就神采飞扬，文章满天下了。

    这位女律师听完说：答案就是两个字，眉心。

    我说：对。眉心与情绪乃至整个心理活动相关最敏感。

    开心时，眉心舒展。烦恼时，眉心就会紧锁。无论是紧张、焦虑、恐惧、不安、悲伤、忧郁、嫉妒，所有的负面情绪都会造成眉心不展。翻开文学作品，你看，有多少烦恼、苦痛，都和“眉心紧锁”这样的词汇相联系。

    中国古代养生技术将眉心称为“慧中”，“展慧中”是静坐冥想的重要环节。

    舒展眉心对于身心调整的作用一等灵敏，对于中断和消减烦恼有立竿见影的效果。

    这样，我们就顺理成章推出心灵太极第十六式，“灵犀点通”。

    第一，关于其基本操作。

    先将眉心紧锁，然后将其放松，体会一下眉心放松的感觉。

    接着，让眉心尽可能舒展。

    这时，你会感觉面部在开展，视野在往宽阔去。

    接着默念如下自我暗示语：“眉心松，展慧中，脸微笑，心从容。”

    反复默念这句口诀，眉心更舒展了，全身也更放松了。

    希望朋友们经常用“眉心松、展慧中、脸微笑、心从容”进行自我暗示。

    这种技术特别有助于中断烦恼，调整情绪。

    人难免大大小小的烦恼与焦虑，每当你觉得烦恼焦虑时，稍一自省，就发现眉心已经紧锁了。这时候，要想到“眉心松，展慧中，脸微笑，心从容”。

    一瞬间体会一下眉心放松舒展的感觉。

    你会发现，自己的烦恼与焦虑程度立刻有所下降。

    第二，更敏感地体会。

    我们做“灵犀点通”多了，会发现，其实心头的一切阴影都在眉心挂着。

    获得这种感觉特别重要。

    只要稍稍定定神，就会发现你此刻所有的烦恼都在眉心有所反应，好像那里是一个心理气象的凝缩图。反过来，你对眉头的一切紧锁的感觉，都能在心头找到根源。

    每当你眉心不展，稍一想就会明白，是有几件事挂在心上。

    这种对应的体验是你操练“灵犀点通”水平提高的表现。

    当一个人不知道自己在焦虑，更不知自己为何焦虑时，就干被折磨。现在通过对眉心这个微缩图像的敏感，随时清醒自己的焦虑与原因，就很容易解脱自己了。

    第三，关于对“眉心松、展慧中”出神入化的运用。

    既然心头的累都凝聚在眉心，根据身心全息对应的道理，就可以通过放松眉心来对心头的累进行格式化。

    在放松眉心时，还可以默念如下自我暗示语：“眉心松，一片空。”

    在默念中眉心舒展了，目光明白了，心中也清爽了。

    古人说，心澄目洁；反过来同样，目洁心澄。

    为了加强消减烦恼的效果，朋友们在默念“眉心松，一片空”使自己眉心舒展之后，可以立刻结合上“天雨沐浴”的全身放松法，将全身瞬间放松下来。

    这样中断焦虑烦恼，会有更明显的效果。

    女律师每日运用“灵犀点通”法，戏称是她的“护身法”。

    小技术解决大问题，朋友们何乐而不为呢？

    “灵犀点通”这一节的操作要领已无须多言，其直接达意的名字就是：舒展眉心放松法。</p>

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