反过来，欣赏他人又使自己处在成功、健康、宽容的状态中。

    第四，不忘记庆祝每一个胜利。

    排球运动员在场上赢了球，会相互碰一下手以示庆祝。足球运动员进了一个球，进球者会高举双臂做胜利姿态。这都是庆祝胜利。

    庆祝胜利是一种特别好的行为习惯。

    无论在家中，还是在公司，都要善于庆祝自己的胜利，庆祝大家的胜利。

    不忘记庆祝胜利的人，常常是健康开朗容易获得机会的人。

    第五，下班“跳槽”，这里指从工作跳到休息。

    许多人下班后经常会在头脑里萦绕工作，除了必不可少的加班加点与思索外，很多是毫无必要的牵挂。拿得起放不下，成为许多人丧失休息质量的重要原因。

    大脑有很大的惯性，当我们不善于中断它的惯性时，常常会有许多不必要的额外支出。

    要善于划清工作与休息的界限。

    工作结束了，干脆利索地跳槽，要养成习惯。

    第六，删除烦恼。

    如果白天有很多烦恼，到了晚上不妨清洗一下大脑。

    先想一想都有哪些事在烦恼你，把烦恼一条一条写在纸上。譬如，某件事处理不当，有点沮丧。又譬如，和同事发生龃龉。又譬如，上级对你的工作有些不满。还可能是一些很琐碎的问题，汽车被剐蹭了，肠胃不舒服了，如此等等。

    所有的事情都是事情，但所有的烦恼都有点多余。

    写完了，要狠狠在每一项烦恼上划个×，再将纸撕得粉碎，往纸篓里一扔：去你的！

    这就会使烦恼去掉一多半。

    从心理学上讲，这也是一种脱敏法。

    第七，改变自己的习惯用语。

    观察社会生活，我们发现，人生成功的人与人生失败的人，往往有截然不同的习惯用语。那些事有所成的人，习惯用语往往是：真不错！没问题！我来想办法！一定能成！而那些人生失败者则常常相反，他们习惯说：太糟糕了！烦透了！气死人！真倒霉！

    千万不要忽略这个对立、对应。

    习惯用语是性格的自然流露，是状态的瞬间闪现。

    好的习惯用语常常给自己良性暗示，又给对方不知不觉的鼓舞。

    希望朋友们审视自己的习惯用语是什么。

    如果你每天在说太糟糕，气死人，烦透了，那么不妨做点改变。

    改变起来很容易，改变以后立竿见影、效果明显，何乐而不为？

    第八，合理地吃，合理地睡，合理地工作与休息。

    这道理所有人都知道，可以根据情况因地制宜作点调整。

    对于大多数人来讲，少吃多锻炼是个金法则。

    以上八个行为很简单，朋友们明天就可以开始做：

    一、出门微笑；

    二、到了工作中欣赏一下自己；

    三、也欣赏一下别人；

    四、遇到胜利和好事情庆祝一下；

    五、下班后中断工作逻辑，跳槽休息；

    六、有什么烦恼晚上写张清洗单，一撕了之；

    七、改变习惯用语；

    八、少吃多锻炼，合理地工作与休息。

    心灵太极第十四式“晨钟暮鼓”的操作要领，就是嵌入法。

    它的另一个别名自然就是：每日金八条。</p>

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