小伙子在电话中沉吟了，似乎有所省悟。

    过了一会儿，他问：去除多余的焦虑从哪儿开始呢？

    我说：床上叠床是由下至上，你要拿掉多余的床，是不是该反过来呢？

    他说：先拿掉最上一张床？

    我说：对，一张一张拿下去。

    朋友们，这个例子中讲到的焦虑的特性极其重要。

    焦虑就是这样叠床架屋，一层层叠加起来。

    最多余的焦虑常常就是“最上的焦虑”。

    而我们消减多余的焦虑，自然而然要“减床去屋”，从拿掉最上的焦虑开始。

    我对小伙子说：首先，你对身体的焦虑是完全不必要的，因为一切不适都是由于工作压力，特别是由于你干着急造成的。其他人遇到这种情况，同样会感到力不可支。先把对身体的焦虑拿掉，你就轻松一块。

    年轻人一想通，已然轻松了一块。

    我说：我们再来看你为什么还要干着急？

    他说，想把手头的任务提前完成，早点回国探亲。

    我说：看，你给自己订了个没大必要的进度，结果就累着了自己。

    他说：有这么严重吗？

    我说：当然有这么严重。一个不合理的过急的进度表，常常可以把最强有力的甚至天才的人物都打垮。很多很有才干的人，就因为对人生过急的进度要求，搞得英年早逝。

    小伙子拿掉了没必要的赶进度，干着急的焦虑便消失了。

    因为去掉了多余的焦虑，结果身心愉快，活儿比原计划提前完成。

    这就是对“减床去屋”的经典注释。

    第三种类型的最多余焦虑，是“最后的焦虑”。

    什么是最后的焦虑？

    就是为焦虑而生的焦虑。

    譬如，因为工作生活压力很大，人已经很焦虑。

    你对自己的焦虑状态很着急，想要克服它，又找不到办法。就像一个人生病以后到处求医，百治无效一样，这样，你又添了新的焦虑。

    这就是想改变自己的焦虑状态而束手无策，结果生出了新的焦虑。

    这种焦虑的焦虑很要命。

    这种焦虑的焦虑又最多余。

    如果你有了这种“最后的焦虑”，那么，消减多余的焦虑无疑要先从它开始。

    应该告诉自己，过分的焦虑状态是可以调整的，关键要找到方法。没找到正确方法之前乱着急，为焦虑而焦虑，是最傻的。

    至此，心灵太极第六式“减床去屋”已经讲解得十分清楚了。

    往下朋友们自行操作，消减自己多余的焦虑。

    一、先拿掉“最远的焦虑”；

    二、先拿掉“最上的焦虑”；

    三、先拿掉“最后的焦虑”。

    这三归一的操作要领就是，从“最多余的焦虑”拿起。

    这也是循天下万事由易而难的规律。

    “减床去屋”有一个很简单的别名：从最多余焦虑开刀。</p>

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