坚强的意志不是一夜之间突然产生的，它是在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。达成坚忍的具体方法：

    ◎化整为零

    你不可能一口吃下一头大象，拿破仑·希尔的《成功定律》中有这样的一个方法：如果你的目标是今天整理10份文件，好，假设你有8小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成4段，每2小时做3份，那1小时是1份半，在这1小时内，你就专注于这1份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用1小时就可以做完那1份半，休息一下，自己给自己放松，然后以饱满的精力重新冲刺！

    ◎自我激励

    无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，已经坚持了13天，可是你第14天没跑。不要骂自己，也不要抱怨。你只需要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。

    ◎充分肯定

    在坚持的过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或停滞不前。这时我们该怎么办？有一个方法会帮助我们。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是我们又不得不做。只是我们该怎么办？你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做10分钟，10分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了10分钟后，往往会觉得要继续做多一个10分钟并不是真的太难。

    同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得很难过去。这时告诉自己：我只要一步就可以了。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就这样悄悄滑过，成功也慢慢向你走来。

    ◎自我暗示

    不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。

    绝不、绝不、绝不放弃。

    只要生命不息，我就永不放弃。

    成功者绝不放弃，放弃者绝不会成功。

    为达目标，全力以赴。

    要有勇气。

    微笑，建立积极的形象。</p>

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