告诉世界我能行： 面对吸烟——拒烟比戒烟重要
吸烟是害不是酷
“祝您致富踏上万宝路，事业登上红塔山，官运亨通中南海，财源遍布大中华。”过节期间，收到了这样一条短信，我也憋不住乐了，作者够智慧的，居然把香烟牌子都写进了祝福语。可是，说起抽烟，就远不像祝福那样轻松愉悦了。我这里有一组惊人的数字：
据世界卫生组织估计，全世界大约有11亿人在吸烟，而其中近四成是中国人；以现在烟民发展状况来计算，到了2050年，中国的吸烟人数将达到4.3亿！这其中，20岁以下的青少年将有2亿人成为烟民，他们中至少有5000万人将最终死于和吸烟有关的疾病！
有一位记者调查了广东某市20多所中学的516个班级，发现学生中的吸烟情况很普遍，其中有吸烟现象的班级多达480个，少年烟民有1440名。每当下课铃一响，就会见到一些学生偷偷躲在学生宿舍、厕所或学校的其他偏僻角落，三五成群地凑在一起吞云吐雾！在这支吸烟大军中，男生占了绝大多数，但少数女生也表现疯狂。烟草，已经成为直接危害学生身心健康的“校园杀手” ！
说真的，千万不能小看了抽烟的危害。北京市心脑血管医疗研究中心对北京70万人群做了个监测，发现急性心肌梗死的发病原因中，吸烟占43.3%；而且吸烟越多，急性心肌梗死的威胁就越大；吸烟量每增加一倍，死亡的威胁就会增加4倍！不夸张地说，年轻的急性心肌梗死患者和冠心病猝死者，几乎都是重度吸烟者！有一个病例非常能说明问题：一个36岁的“老烟枪”，从13岁就开始吸烟，烟龄长达23年，还有18年的酒龄，12年的麻（麻将）龄和5年的赌龄。有一天，他突发心梗被送进医院。经冠状动脉造影显示，他的3条血管都被堵塞了。全力抢救之后，病人脱离危险出院了。可是，两个月不到，他又被送了进来。原来，他控制不住自己又抽上烟了！这回，可没那么幸运了，脑血栓造成了半身不遂，只能长时间痛苦地躺在病床上了。
2002年，中国少年儿童新闻出版总社和联合国儿童基金会共同开展了“全国少年儿童禁烟宣传”调查。这项调查用了半年时间，共有20多万少年儿童参加。活动内容包括宣传禁烟的意义、开展禁烟调查、组织青少年禁烟重组会、征集禁烟宣传广告用语、开展禁烟征文和禁烟知识竞赛等，其中，最受孩子们欢迎的就是“网上禁烟论坛”。
论坛活动搞得红红火火，孩子们在网上你来我往，唇枪舌箭，帖子多得数不胜数。最后，得出的结论是：戒烟要从拒烟开始，拒烟要从知害开始。为此，小网民们总结了吸烟的六大罪状。
罪状之一：吸烟丧命！
作者：19720503
烟为人们创造了很多利润，但也让好多人丧失了生命！也许可以这样说，有些人用自己的生命养活了另外一些人，不是吗？
现在烟民的年龄越来越小，这值得我们担忧！
回应人：杏仁露露
看看吸烟人黑黑的肺，好恐怖哦！我想，吸烟人真的应该戒戒嘴了。
回应人：工程专家
我们部里有三位老局长，都以“吸烟有理”之类的种种借口拒绝亲友们的劝诫，结果后来都被诊断出患上了肺癌！手术、放疗、化疗……备受折磨！唉！最终也没能逃过鬼门关……
作者：烟枪自白书
我经常在学校附近看到很多男生吸烟，从拿烟的手势到吸烟的技巧来看，肯定都是“老烟枪”了。可是，为什么要吸烟呢？是不是觉得这样很酷？这里有男生吗？你们怎么看？女孩子的看法呢？
回应人：情系绵绵
哼！酷什么酷！内裤的“裤”还差不多！
回应人：王芙蓉
我认为这是成熟得有些过分了！反正我不喜欢不健康的男生。
回应人：锡容
呵呵，吸烟有一个最大的坏处：满嘴烟味，臭烘烘的；和女孩子打kiss，非遭“扁”不可！
回应人：昕蕾
不管男生还是女生，以为吸烟很“酷”的人，其实都很老土！很没文化！不知道好坏就去吸烟，评价这种人只有一个字：傻！知道有害还去吸烟：蠢！！！
专家回应：美籍华人臧英年
“酷”是英文单词cool的音译，原意是指冷静、沉着、时髦、英俊、灵巧……大多是赞美之意。用在这里就不合适了。所以，昕蕾说得很到位，吸烟的确是一种失误和不明智的举动。
罪状之三：吸烟上瘾！
作者：赫哲卓伦
我发现，自己现在一点都不讨厌烟味了；而且，闻到别人吸烟的时候我还觉得很香呢，真想也弄根来试试……请大家告诉我：我该怎么办呀？
回应人：初一女孩
完了！你已经开始有“心瘾”了。
回应人：事了拂衣去
晕～～～有瘾你就死定了！哈哈哈！又一个傻冒烟民即将诞生！
回应人：梦
天啊！你最好还是赶快去戒烟所吧！
回应人：赫哲卓伦
好像没那么严重吧？再说了，我又不是真的想成为烟民，只是看别人吸得特带劲，所以也想试一试。我听说，女生吸烟将来更难戒！我可没那么傻，也没那份闲钱去烧着玩。如果发现我吸烟，我爹妈准会“抓狂”的，到那时，小命难保哇！
专家回应：臧英年
幸好你现在还没有行动，只是心动，只有“心瘾”。“心瘾”要用心来克制。俗语说：“运用之妙，存乎一心。”我们每个人的行动都是受自己心理的主宰；事情想做不想做，香烟想吸不想吸，都在一念之间。面对香烟，抽还是不抽？正是一个人的理智和情绪在激烈交火。想吸烟是情绪当家，不吸烟是理智挂帅，一切行动都取决于个人的选择和判断。
罪状之四：吸烟失友！
作者：旭川花奴
我很不喜欢你吸烟的样子，
你把烟圈吐在我的脸上时
我真想给你一巴掌。
你就不能不吸烟吗？
你的声音好难听
我都不想和你出门了。
小时候不是说什么都听我的吗？
为什么现在烟比我更重要？
爱我就得离开烟！
不能一脚踏两船！
专家回应：臧英年
我在西雅图生活的时候，遇到过这样一件事：有一位舞技高超的老先生常和一位妙龄女士跳交谊舞。一天，女士突然委婉地对他提出：“谢谢您一直以来带我学舞。现在，我的舞步已经纯熟了，今后就不再和你共舞了。”教得认真，学得也快，配合更是日渐熟练，怎么说散伙就散伙了呢？老先生百思不得其解，再三追问。最后，女士才说明原因：“您一身烟味，真的可怕之至！开始时，我为了学舞，只好忍耐！如今，我真的不愿再受这份罪了！”老先生大梦初醒，一横心，真的把烟瘾戒掉了。
罪状五：吸烟害人！
作者：宫幽轻缕
小时候，我就知道，爸爸是个很会吸烟的家伙，一天两包，真是够厉害！
伴着烟丝，伴着蓝烟，伴着爸爸的口头禅：“睡前一根烟，赛过活神仙；晨起一根烟，活到九十九……”我慢慢成长着。
从小，我就时常咽喉肿痛、发炎，那时还不大清楚原因。天天呛着淡蓝的烟雾，爸爸的咳嗽声也是时常入耳……
烟，我真的很恨你！
回应人：dunhill zippo
我是一个职高男生，也是一个不折不扣的“老烟枪”，看我网名就知道了。最近，我时常感到胸闷气短，浑身乏力，晚上常常咳得睡不好觉，吐出的痰里都带着血丝……我真的好担心！可是，我又不敢跟爸爸妈妈讲，更不敢去医院！我真的好害怕啊！
回应人：鼠鼠爱大米
怕不是办法！有状况就要尽早检查，确定原因。即使真的有了问题，改正错误，积极接受治疗，相信还来得及。像你这样，怕这怕那，遮遮掩掩，医生都该下岗了！
罪状之六：吸烟犯罪！
作者：法官妈妈尚秀云
不是说吸烟就会学坏，但是，坏孩子大部分都爱吸烟。青少年吸烟，极容易被坏人拉下水。在我处理的少年犯罪案例中，百分之九十的孩子都抽烟。
回应人：bye
我好怕！我可不想成为少年犯！我发誓，以后再也不碰那东西了！
…………
你们看，通过这些论坛帖子说明，大家对青少年吸烟都是不赞成的。可是，明知道吸烟有害，为什么还有那么多的同学冒险尝试呢？
一个网名叫作“宋昱朴是天才”的孩子登陆论坛后，发表了一篇题为《中学生为什么吸烟呢？》的帖子：
……据我调查，在中学里，有许多学生都吸烟！可再去看小学，哇，没有一点烟味！这是为什么呢？
原来，许多中学生是因为这些原因才吸烟的——
1耍浪，为了让自己“浪迹天涯”。
2赌气，生气了，吸烟解闷。
3觉得稀奇，好玩，结果一沾就上了瘾。
4模仿别人，觉得特“派”。
吸烟显然会严重影响中学生的学习。还是让我们把烟扔了吧！这样一来，不会影响健康，不会影响学习！快，扔掉烟！
他说得很对。我认为，中学生吸烟主要是因为心理方面的原因。他们虽然比小学生成熟，但毕竟未成年，接受力强，可塑性也很强，所以非常容易受到不良信息的影响。当今社会中，电视、电影等音像制品中出现吸烟镜头的频率非常高。据统计，韩国明星安在旭在mbc电视剧《妈妈呀，姐姐呀》中有过356个吸烟镜头；李德华在kb5电视连续剧《承诺》中出现了355次吸烟场面；金炳世在5bs电视连续剧《饶恕》中318次叼着香烟；而国产的影视作品中，更是好人坏人各个烟不离手，烦闷时抽，开心时抽，痛苦时抽，激动时更是抽起来没完没了……潜移默化之中，再加之模仿心理的作用，一些同学很容易把看到的东西当作自己日常行为的标准。
具体来说，我认为，导致中小学生吸烟主要有以下六种心理因素：
第一，追求派头和成人感的心理。少年时期是自我意识迅猛增强的时期，从少年时代开始，许多学生就感觉自己是个“大人”了。这种强烈的成人感和独立感，促使他们把吸烟当作成熟的标志。
第二，对科学宣传的怀疑心理。“吸烟有百害而无一利。”这几乎是地球人都知道的一句话。但是，有些青少年却不以为然：“身边有那么多人都在抽烟，不是也活得挺好的吗？也没见谁抽烟就抽死了！”在这种心理的支配下，一些孩子便不加防范地成了“小烟民”。
第三，从众心理。周围人都会抽烟，自己要是不会抽，那不是太落伍、太老土了吗？于是，从接受到认可，最终习惯了这种不良的嗜好。
第四，消遣心理。觉得“好玩”、“像个神仙”、“没白活一场”等等诸多心理，使他们对香烟倍加青睐。
第五，青春期的模仿心理。影视剧中频现的吸烟镜头，是青少年吸烟率居高不下的一个重要原因。
第六，寻求心理寄托。与日俱增的成长压力、学习压力、竞争压力，以及和父母间的隔阂冲突，使得青少年的心理支撑点逐渐变得脆弱，渴望寻求新的精神寄托。学习成绩不理想、和同学关系不和谐、家里父母吵架或者被父母责骂以后，因为心情苦闷烦躁，希望借吸烟消解烦愁，也是一些青少年吸烟的客观原因。
如果你已经学会了吸烟，甚至已经习惯了吸烟，或者你周围的同学、朋友正在吸烟，你会怎样（规劝他们）戒烟呢？
作者：杏仁露露
把吸烟的坏处一一写在纸上，随身携带，不断提醒自己。
公开宣布戒烟决定，并征求亲友、同学的支持，请求他们监督和鼓励自己。
移开容易引起吸烟的物品。例如：烟灰缸、打火机等。
避开容易产生吸烟的场所。例如：饭馆、游戏机房和网吧等。
手指间想夹根东西的时候，你就夹根笔吧；嘴里想咬点东西的时候，不妨嚼嚼胡萝卜吧。
多喝水、多洗澡，饭后坚持刷牙漱口，勤换无烟味的干净衣服。
戒烟的第一个星期更要多喝水，手边最好多准备一些低热量的零食，以便随时塞进想吸烟的嘴巴。饭后不要闲坐，可以到户外散步，做深呼吸或活动一下筋骨。
对香烟依赖性较大的话，你可以参加戒烟班或戒烟门诊，争取在戒烟过程中获得更多的支持和协助。
回应人：happy女孩
嚼嚼口香糖也可以帮助戒烟。我有一个同学的老爸就是用这种方法戒烟的！！
回应人：zw
其实最好的办法就是：世界上的每个人都不吸烟，让香烟彻底消失吧！！！
不管你们会怎么做，总之我要奉劝一句：要想真正戒烟，就必须从控制吸烟的心理做起，彻底扭转观念才行，戒烟应该从“心”开始！
面对吸烟，如果是你自己，你就要有勇气，有毅力。
你要勇敢地对人们说：“染上烟瘾，就要自己戒除。请相信，我能行！”
面对吸烟，如果是你的朋友，你更有责任帮助他。
你可以私下里好言相劝，帮他戒烟；还可以大声地告诉他：“你有困难吗？我来帮助你！”
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